对于很多朋友来说，按照传统的修行仪轨进行训练存在一定的难度，特别是难以长期坚持，所以为了让这一类的朋友也能获得心灵的宁静，乃至更进一步，见到自己的本心，了悟本心的空性，在此介绍一种新的方法——即通过聆听音乐以及静心引导音频，来聆听心灵的寂静，并在深入的聆听中照见本心。
此方法分为三个阶段：
1、初步静心阶段
此阶段的方法非常简单，就是每天拿出半小时到一个小时的时间，专心专注地聆听适合静心的音乐、歌曲或音频。
在此推荐笔者最近制作的几个音乐专辑，皆可用于此导入阶段静心训练。半个小时可以选择听其中一个专辑，一个小时可以选择听其中两个专辑。
1）《清秋吟》专辑，共12首歌，总时长约36分钟；
2）《醉花间》专辑，共10首歌，总时长约28分钟；
3）《梦吟江南》专辑，共9首歌，总时长约30分钟；
4）《山居风吟》专辑，共9首歌，总时长约28分钟；
5）《君若兰兮》专辑，共10首歌，总时长约26分钟；
也可以自己创建歌单，选择自己喜欢的歌曲，推荐静心效果比较好的歌曲如下：
如果我有一片海、一窗弦月娥眉弯、时光流沙1、时光流沙2、翠竹吟、煮一壶云雾、青竹雨、画月听竹、秋江夜饮、画月、莲心1、莲心2等等。
这个阶段的要求也相对简单，只要全身心地放松，静静地聆听歌曲就可以。通过专注地聆听，来实现静心的效果。
在听歌的过程中，如果发现自己走神了，生起了其他念头，就及时将注意力拉回来，集中到听歌上面。
当发现自己能够非常专注地聆听，且整个身心都非常放松、非常宁静、安详的时候，就可以进入下一阶段。
2、体会宁静阶段
此阶段在上一个阶段的基础上，增加了一项体会的内容，即，当感觉自己整个身体都非常放松、宁静、安详的时候，这时候在听歌的同时，要将一部分的注意力集中到自己的内心，专注地体会内心的宁静。慢慢地你会发现，虽然音乐的声音仍在鲜活地流动，但同时你的内心却是一片宁静的海洋，无波无纹，也像是宁静的天空，没有一丝云彩。声音非常清晰地在你的听觉中相续不断，同时你的内心却无比宁静。然后就这样一边聆听音乐的声音，一边聆听自己内心的宁静，并不断深入地体会内心的宁静，感受它的深远、无边、静寂、空灵。
当这种体会能够非常稳定地持续下去，一直安住在这种状态中的时候，就可以进入下一阶段。
3、观照本心阶段
此阶段在上一个阶段的基础上，将聆听、观照、体会的重点，集中于【心的本体】，深入地观照和体会【心之本体】的【性质】。
此阶段，聆听的音频推荐使用《浪花与海洋》和《观照寂静自我引导流程》。
此阶段需要完成的体悟的内容包括：
1）清晰地体悟到【心的本体】没有任何形相，没有任何实体，没有任何实质，没有名字，没有性别，没有善恶，没有垢净，没有生灭，没有来去；
2）清晰地体悟到【心的本体】本自清净、本自寂静、本自安详、本自自在、本自自由、本自解脱；
3）清晰地体悟到【心的本体】本自空灵、本自灵明、本自能觉、本自能观、本自能照，遍照一切，光明无量；
4）清晰地体悟到【心的本体】本自灵明而空寂，空寂而灵明，本自无得无失，既不会得到什么，也不会失去什么，一切现象都是映现在此灵明空寂之心中的影像，影像生生灭灭来来去去，而此灵明空寂之本心，却始终无生无灭，无来无去，无增无减。
5）清晰地体悟到【心的本体】本自具有【究竟超越性】，超越一切现象，超越一切形相，超越一切名相，超越一切概念，超越一切语言，超越一切定义，超越一切论述，为一切语言论述所不及。虽然如是，但却可以反观自照，清晰地照见自心本体的究竟超越性——其中包括，自心本体本自超越生死，与生死无关。生和死只存在于现象界，而自心本体是超越现象界的，不在任何现象之中。是本心在随缘显现着各种生灭变化的现象，一切现象在本心之中显现，犹如镜花水月。
6）清晰地体悟到【心的本体】本自无我，【自我】仅仅是一种“角色”和“脸谱”，心的本体，不是任何角色，也不是任何脸谱，但同时也可以在现象界扮演任何角色，涂抹任何脸谱。
7）清晰地体悟到，所有的生命，其【心的本体】皆与自己一样，无二无别。这就是所有生命的本来的样子——不是具体任何一种样子，同时又可以在因缘中呈现为任何一种样子，而生命本体本身的样子却从未改变过，过去，现在，未来，皆如是。
8）清晰地体悟到，一切现象，都是无常的，都在因缘中生，都在因缘中灭，根本找不到永恒不变的实体、实质，这即是一切现象的空性本质；而能够映现、觉知、觉照一切现象的本心，也同样没有永恒不变的实体、实质，这即是自心本体的空性本质。但本心的空性，不仅仅是指这一点，本心的空性，更重要的意义是本心的究竟超越性、无限可能性、无穷妙用性。任何一个生命，包括我们自己，永远都具足这三个方面的性质——究竟超越性、无限可能性、无穷妙用性。所以，你永远可以去创造自己的生命，创造自己的生活，创造自己的生命宇宙！但同时不要被任何创造物所迷惑，也不要被任何具体的事物和现象所迷惑，本质上而言，这些全部都是绽放在本心天空里的烟花而已，可以欣赏烟花的美，但不要妄想留住它们，更不要在妄想中沉迷、执著、作茧自缚。永远保持一颗清净而鲜活的心，永远为这个世界创造更多的美好，但同时也清晰地知道，一切创造都会在因缘中生灭来去，终究了不可得。如此便可永远清净而安详，自由而快乐......
将以上所有这些内容全部体悟清楚，对于本心的真相、真性、真面目再无任何疑惑，就算完成了这个阶段的训练。
下个阶段的训练，就是在生活中磨炼和修行，用鲜活的生活来历练自己的心、磨炼自己的心，把上面的这种体悟慢慢地变成真实的智慧和力量。
这个阶段是没有结束的，因为，生命一直在延续，生活一直在延续，心的历练也一直在延续。在这种延续中不断增进体悟，增进智慧，增进爱的力量，增进创造创新的力量，为这个世界带来更多的美好，自己的生命也会越来越美好，这就是修行的意义，也是生命存在的意义和价值。
