2022年7月16日 星期六 晴
现在生活的模式，我们很多时候都学会假装坚强，害怕他人的评论，所以包裹着自己。而真正能让我们坚强反而是敞开心扉放下伪装，坦然去做真实的自己，没有什么秘密也就没有什么担忧与害怕的，不活在谎言里面，才不会为了圆谎而消耗自己，把自己推向深渊。才能随心，跟着感觉走，照顾好自己。
区分想法与感受，看到书上写到的想法与感受，过去我一直只停留在想法的层面，不知道自己的感受，也不知道自己的需要到底是什么，但总会很容易受伤。俊嘉老师总结，想法是行为，感受是情绪。我也非常认同，行为属于冰山以上，感受属于冰山以下。当我们处在冰山以上的思维模式，就更多会对行为进行评判与定义，走脑都是通过自己认知加工，认知有局限时，想法也会受限，看到的就会是局部，想到的也会有限，会被自己情绪所困而忽视其它。走入情绪去觉察自己的感受，我们开始与心对话，与最本质真实的情感世界产生了链接，可以很准确的去表达自己的需求，就像渴的难受，只需一杯水就解决了问题。自己清晰的了解自己，才能很好的表达，给自己下达指定去行动，戓是自己解决不了的问题也能找到合适的人帮忙处理，问题解决了，我们的感受得到滋养后就会消失，也就不会被这个感受很困住。同样是渴的难受，在沙漠中会苦苦寻求水源，身心都会为找到水源这件事情所占有，也就无心想其它，做任何事情。
生活中，我们可能也总会被这样得不到满足的情绪所困住，因为不知道内因，所以我们更多时候会向外求，认为是外在的一切造成了我们现在的困扰，寻寻觅觅特别辛苦，最终让自己遍体鳞伤。感受无处不在，同一件事情，在不同的时间，戓是不同的环境，不同的人群都会有不同的感受。谁又能做到随时满足我们的需求，照顾到我们的感觉，只有自己可以帮助到自己。忽然想起《跟着感觉走》这首歌，跟着感觉走，紧抓住梦的手，脚步越来越轻越来越快活，尽挥酒自己的笑容……
