今天是白露时节，高温稍有缓解，有了一丝秋天的凉意。
早晨8点多去跑步，本来有点想偷懒，找借口昨天打了2场羽毛球今天跑不动了，可是世纪公园的跑步氛围太浓了，周末跑步的人很多，在这样的氛围下今天跑出了5km最好成绩，43分钟，配速8分44，可见环境的重要性。第1km和第2km跑得轻松，然后就觉得腿沉抬不起来，觉得肯定坚持不下来了。第3km和第4km是最难最容易放弃的，心里觉得还有那么远，不停地暗示自己放弃，这时告诉自己要坚持，不能停下来，如果停下来了整个人生就停下来了。只要不停下来，一步一步往前跑。到了第5km就好了，这时心里会比较轻松，因为只剩1km了很快就要到终点了，很容易坚持下来。其实这个跑步过程中，更多的是心理活动，心里觉得跑不动了并不是身体真得跑不动了，我的速度相比较并不快还没到身体的极限，更重要的是心理想不想坚持，这时给自己一些暗示，比如不能停下来，我的人生不能停下来，停下来就完了，这时我常常想起电影《热辣滚烫》里贾玲跑步时对自己说“我不能停下来，不能停下来””我要赢一次“。如老师所说，一切都是心理建设。
榜样：
为什么要成为榜样？成为榜样也是对自己进行心理建设，如果要成为榜样必定在某一方面要做得比别人好，而且要好很多。如前面在”手艺“中讲到的，每个人要有一技之长，且这一技要很长很长。成为榜样之后自己的心态会不一样，会不觉得努力和坚持很辛苦，也会把注意力投入到长期有积累的事情上。
一切都是选择，是否成为榜样也是每个人自己的选择。但是成为榜样后你会变得不一样，别人对你的态度会不一样，你自己的性格也会改变。因此，给自己设定的这个目标会反过来塑造你。成为别人的榜样，尤其是成为孩子的榜样，会让孩子更尊敬你，并且向你学习。老师举了例子他是如何受到父母的影响，从小就对看书有浓厚的兴趣，也对学英语有浓厚的兴趣。这都是他的父母潜移默化的影响，一个是图书馆馆长，一个是英语系的创办者。这也是人类进步的缩影，一代人影响下一代人，老师的父母无形中给老师做了榜样，老师有意地给我们做榜样，我们再给我们的孩子做榜样。
因此要选择长期有积累的事情做，并且力争在这方面成为榜样。选择长期有积累的事情做，不要轻易放弃之前的积累，这才是对抗人生转瞬即逝的方法。
