PartA 丰盛日记
️思想认识
今天我感恩（人、事，自己、别人）：
1.感恩自己总能在不知道结果成效的时候选择行动，在目标和问题还不清晰的时候主动对接耿冉教练，获得了人生的大礼包，清爽，轻松，通透，说明我是个很有行动力的人。
2.感恩今早在上课的时候能够端坐在手机屏幕前开始上课练习，说明我是个爱学习的人。
3.感恩自己可以在懵懵懂懂没有准备好的时候勇敢做教练，没有了之前的紧张和评判，走一步算一步，只要行动就有成长。我看到了做到了：平静，等待，打断，专注，探索，尝试。没有做到：全身心和客户在一起，在想问题，总想拉客户，没有和客户同在，没有走理解六层次或者冰山，没有离开行为层从能力和信念方面进行探索。
4.感恩小组，一个充满喜悦、充满阳光的场域，让情绪，情感可以自由流动。
5.感恩样样今早给我做教练，我看到了我在给喜悦找一个依靠，找一个盒子，把它变成我熟悉、习惯的样子。对话过程中，我的身体一直觉得沉重，压抑，我在疑惑，我说的是喜悦，为什么我的感受是紧张，慌乱，沉重，压抑？我看到了我的身体充满喜悦，我的思想在给喜悦增加负重，我不能这么轻松不能这个舒服，你应该…你应该…我看到他们是两个独立的分开的个体，不是黏在一起的。
6.感恩耿冉教练给我们的督导，对话不是以给别人舒服高兴为目的，是促进成长为目地的，是让客户在他的问题里成长。
️情绪感受
今天我感受到（身体感受、情绪）：我感觉我的喜悦就像是身体里有一棵树，我终于知道了为什么叫生命树，我感受到树的枝干在向我们手脚延伸， 开始是细的，然后与我的手臂融为一体，我本身就是生命树，每一根手指每一个动作都是我生命状态的呈现。我也明白了生命之花的意义，绽放，成长后的创造，新生，生命循环永恒的状态。
️团队
今天我拥有：可爱的小组成员们，每天忙碌生活的陌生人，打造宜居宜业的政府，拥有独立思考能力的，愿意分享的锐姐。
️环境
今天我享受：今天有薄雾，我的内心是喜悦的，蓝天，白云，桥，栏杆，湖，岛，树，鸟，鸭，草，一切都美好。有雾也是美景的一部分。
️今天我决定（自己、家人）
1.少看抖音，沉浸式写日记。
PartB 欣赏日记
[太阳]1、做的好的（行为）:今天下午我发现自己工作中的逃避心理。
[太阳]2、正在为什么（创造的价值）:我看到了我做不好的原因，我总是觉得讨厌总想做完这个好好休闲，我把工作作为一个负担，同时还想工作有进步，这样的裂缝让我产生了痛苦。
[太阳]3、渴望现实的（愿景和意图）：把工作或者任务作为修炼自己，提升自己的途径。
[太阳]4、想要成为的（身份）:工作时严谨高效，生活性格又丰富的人
[太阳]5、想要活出的（价值观）:不依赖 为自己负责
[太阳]6、已经拥有的（特质/能力/潜质）:发现 觉察
[太阳]7、渴望成长的（天赋/能力/特质）:勇敢 坚毅
PartC
觉察日记
2025.11.6
情景：今天闺女说，哥哥的老师说哥哥整天那个“死样”。
反应：不知道该怎么办。看了下儿子，好像没有什么大反应。
情绪：愤怒 生气 又无奈 苦涩
感受：一股怒气从胸中升起，又只能做个呼吸自己消化
认知：我知道儿子调皮，但是本质不坏；我知道之前儿子总是在学校里被打哭，我就告诉他打回来！我知道老师是为了好管理，总是想息事宁人。我知道老师也很难。
意图：我希望孩子能绽放自己的生命力，男孩子活泼好动本就是天性，不要早早的被社会扼杀了所有的好奇激情探索等珍贵的品质。我希望孩子们能愉快的合作的玩耍，我希望老师也能轻松。
优化：我爸和我说，你告诉老师，告诉孩子，是孩子姥爷让打回去的。这样可以减少你和老师的矛盾。
觉察：我看到了爸爸思考的更全面。
