今天，在知乎上一个大神回复关于治疗拖延症的。我的拖延症真的时好时坏啊~有时候，完全是一个高效率的小仙女；有时候，完全拖延的不成样子，到任务快结尾的最后一天，才动手做。看完后，我决定试试，跟拖延症say“88”。
大神讲了有四个步骤：
第一，把目标定低些
满分100分的卷子，考到60分就及格了，那么把最基础的搞定就好了，不用整天没日没夜的学习，成绩也许没有提高，身体还搞垮了。就像我们坚持每天输出500字，就很适合我们，而输出5000的话，可能写也不想写了。
第二，把终极的目标拆解写下来
例如，写文章
第一步，把思路总结下，写在纸上或者在脑海中构思一遍。
第二步，开始写作。
第三步，检查一遍。
每完成一项，划掉一个。大家可能会笑，这还用写下来。是啊，越简单的事情越做起来不容易。我有时候晚上写文章的时候，看到手机有弹信息就忍不住看，好吗？等我看爽了，时间都差不多快晚上11点半了，我又懒的写了，但是，又不得慌忙写。真是写的很累很赶。
第三，番茄钟的协助和固定的无人打扰的时间
许多人都提到番茄钟，在这里就不多说了，效果好的没话说。至于固定的无人打扰时间，根据自己的情况来，找一个时间段，1到2小时，没人打扰你，全程安心用来完成任务。大神推荐的是5点到8点用来安心工作的时间。
第四，技能冷却
完成上面三样了，一定很累吧~好好的犒劳下辛苦的工作。例如：我喜欢玩游戏，所以对我而言玩游戏，真的非常的放松，也能从中获得新的知识和伙伴。
