1.但现在，他渐渐获得了一种能力，让他在回忆时不再谴责自己。他能找到事件之间的联系，能客观地去看，而不再感到内疚。慢慢地，他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。换句话说，蛤蟆在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。
感想：以一种理性的、客观的方式 ，尽量减少自我情绪影响，回顾、剖析发生在自己身上的事，是一种很重要的能力。
2.所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
实际上，我们得回顾你生命最早期的阶段，从出生到大约四五岁的时候，发生的一切都对你影响重大，还影响了你后来的成长，牵涉到你怎样看待自己和别人。这种影响是普遍存在的。就这样，你形成了对这个世界特有的看法，对你而言，这就是你看待事情的唯一方式。从那时起，你就生活在自己的世界里，用同一个视角看待一切事物。”
感想：每个人或许都有不好的经历，但是永远不能被经历束缚，跳出来的过程就是真正成长的过程。
3.这些理念不是用来给人贴标签，攻击羞辱别人的。它们只是用来理解行为的方法，尤其是理解我们自己的行为。
感想:专家学者研究心理学，学生学习心理学，终极目标都是更好地理解他人的行为，而并非污名化某些看起来不正常的人或行为。有时候我会被许多人的不好行为所激怒，但是要深层次想想他或她为什么会出现这样的情况，我们可以通过心理分析，解读背后的真相，让内心通透，凡事了然于胸。
4.当你有恐惧感时，焦虑的念头就会跑到你的意识层面，让你没办法放松。就好像它们在你心里拉响警报，告诉你大事不好了，希望你能做点儿什么。
感想:这种焦虑也曾深深地困扰着我，仿佛我已经不是我自己，时时刻刻在脑子中拉响了警报无法放松下来，专注力也无法集中。吃不好、睡不想，深受折磨。一旦走出人生中的那个劫，我就知道那个双目有神，杀伐果断，精力充沛的我回来了，我重生了。
5.可我不会忘记自己曾经是那么消沉，那段记忆会永远留在那儿，或许就是对我的提醒，告诉我，滑落到生活边缘的人生是什么样的。
感想：人生苦短，为什么不能对自己好点呢，似乎想通了一切都通了。
6.虽然你开始在理智上理解自己的行为，但要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。
感想：理智能让我们客观地作出判断 ，理性地思考能让我们少犯错误 ，但是学会善待自己的情绪,合理地处理自己的情绪。
7.“那么高情商的人是怎么样的？”蛤蟆问。“概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”
感想：自己不是一个高情商的人，但是要努力成为一个高情商的人,要学会控制自己的情绪，言语适度，这需要多学习之外还要在实践中积累经验。
不能放任自己生活在“角色扮演”中，要脱离剧本，思考自己真正的需要并有所行动。延长满足，要耐得住寂寞和诱惑。当短期利益与长远利益发生冲突时，以长远利益为重。你好我也好。这句话的意思于我来说，是要以客观的眼光看待环境，相信自己可以处理好生活中的大部分事情，身边的人也和自己一样。
8.于是大家都拿上外套，相互道别，一齐走入了夜色。室外的夜晚，月朗风清。
感想：大家在此次聚会中各自畅谈了人生理想和规划，并对下一步的生活有着清晰的目标，并且已经开始为之付诸努力和行动，在聚会中蛤蟆先生和先前那个沮丧、抑郁、失去生活信心的自己发生了巨大变化，这些变化是在进行了和苍鹭十次心理咨询之后潜移默化中悄然发生。在与朋友的高谈阔论里，他既没有愤怒暴躁的情绪，也能保持谦虚谨慎的态度，在听到不受听的话语中还能很好的控制住自己，能够做到有的放矢，张弛有度。这次聚会是和谐的、是融洽的、是圆满的。童话般的“大团圆”结局真的让人身心愉悦，收获颇丰。
世上英雄辈出，
史书皆有出处。
若论大名万世瞩目，
还得数我蛤蟆！
那个乐观、自信、积极向上、对生活充满热情和激情的蛤蟆先生又回来了！
