有一个小习惯——冥想，值得你拥有。每天起床后花上十分钟，就可以让你寻找到发自内心的力量，摆脱那些无谓的痛苦和烦恼。
冥想并不需要你有什么信仰，你可以把她当做就是一个心理学上的自我治愈技术，人人都可以运用。
冥想可以帮助你专注于当下。人类在长期的进化过程中，不得不非常敏感的观察周围环境，时刻警惕异样动静，从而在第一时间逃避凶猛野兽的袭击，所以人的注意力天然的就容易被周围的环境所牵引。在原始时代，把注意力分配给观察周围环境，有利于人类的生存繁衍，但是在现代人类已经不需要随时警惕周围的生存危机，反而因注意力分散而痛苦不断。该睡觉时睡不着，该吃饭时不吃饭，该干活时不干活，总之就是，想东想西，就是不想当下的事情，于是很麻烦。
有一次，路上堵车，我想到十分钟后就上班迟到了，想到迟到的情景，于是烦恼啊，狂按喇叭，突然灵光一现，转头看左边窗外，一大片农田绿油油的，整整齐齐的，一直成长到远方的山脚下，天上轻轻的飘着几朵白云，好美，于是心情安静下来，静的听得见自己的呼吸，看见前面的车流在蜿蜒盘旋的路上铺展开，颇为壮观，那一刻，心静了，世界也变了。
当你专注当下的时候，你会认识到你的大多数痛苦烦恼来自于对未来的焦虑，而当你专注当下的时候，你会有一种兵来将挡水来土掩的现实而理性的应对方案。唯一值得你焦虑的其实就只是焦虑本身。你可以想，即使你所担心的事情发生了，你会怎么样，其实也不过损失点什么，而且还可以弥补的。比如，我害怕当众讲话，后来就想即使讲的很糟糕又如何，至多被人笑嘛，能承受吗，没问题，于是轻松走上讲台，反而讲得好得多。再说一个我如何克服看恐怖片后的恐惧感，大家都知道看了恐怖片后特容易感觉到“热闹”，似乎门后，衣柜，床下到处都有“人”，所以很不容易睡好，后来我问如果发现衣柜里有人藏着，我怎么办，我会握紧拳头挥过去，这样想之后，内心的恐惧就几乎没有了。那时候我发现我的恐惧不来自于想象对象的恐怖，而是来自于对自己面对威胁无能为力的本领恐慌，一旦我有了应对的决心和方案，那就大大减轻了无能为力的恐慌感。
冥想指引你成就未来。大脑里对自己的期许设想，大多会成就自己，比如对自己有一个负面的自我认知，对于未来有负面的预计，那么自己就会在潜意识里不断强化这观念，亲手为自己设置限制，一步步的朝向那方向发展。潜意识自我预言，潜意识会努力的去实现这个预言，从而证明自己的能力，无论这个预言是对你有利还是不利的。所以，冥想你所想要的场景，想想美好的事物，会大大有利于身体的健康，心灵的有力。
冥想的具体操作最开始，只需要坐在地上或者椅子上，保持端正的姿势，要腰部打直，闭上双眼，双手放在膝盖上，用耳朵静静的听自己呼吸的声音，感受胸膛的起伏，头脑里有了想法不要评判，就让她在脑袋里飘过，放开，让想法像泉水自然而然流淌，继续听呼吸。每天早上起床十分钟，后来可以增加时间。
冥想，安住心，心安之处即我家。
