回顾日记

1年前的今天，还在大量浪费时间，早起根本就做不到，整个人处于一种想做却不想执行的状态，算是瓶颈期吧，还好一年扣的今天已经解决。

同时在当时看了一部叫【关于糖的电影】让自己意识到健康饮食的开始，虽然直到一年后的今天才开始执行，但种子是在当时就播下的。

2年前的今天，自己记录有一个新的想法，还是疯狂的想法，但没有写是什么，所以一丁点印象都没有了，再一次验证了写下来的重要性。

哪怕当时，对你而言是天大的事情，痛不欲生，如果你不写下来，一年后，三年后，十年后，再看当年的记录，就会很莫名其妙，完全不知道当时发生了什么。

成功日记

1.保持3点准时起，22点30准时睡。

2.第一次尝试执行周日【轻断食】一天下来，只吃了2个鸡蛋，2个苹果，1根胡萝卜，6个枣，3个草莓，几片生菜。一顿正餐也没有吃，目前24小时过去了，整个人精神不错，轻断食日正式确定，后续星期日这天，不再吃正餐，只吃一些水果，蔬菜，少量蛋白。

从有轻断食的想法，从开始到执行，只用了两周，速度还算较快的。

每周七天，空一天出来，这是初级轻断食，再升一级应该是中级的，一个季度轻断食5到7天，高级的应该是1年轻断食21天，当然了，这是我自己根据一些书籍信息随意写的，并没有调查，所以只是构想，但应该是可以实现的。"

3.周日落实健身，肩4组。

4.第一次在周日这天早上5点到7点写书，落实了规划，每天5点到7天专属写作时间，任何事务都不能打扰。

5.升级日记系统，在天的维度上，添加三省，从言，行，想，三点记录，并把七大法则也按天追踪，这样构成一个七加三的结构，此举可以更加方便查阅所有小分类的记录，让自己知道一件事情从开始到结束的过程是怎么样的，时间节点较为清晰。

6.原来自己所说的话，还是有人听进去的，在2023年3月28号的时候，跟任龙有过一次交流，当时就年轻人如何选择自己的目标方向聊过25分钟。

当时还以为对方没有听进去还统计到无效分类里了，没想到今天一说，对方竟然还专门写了一篇记录，那一瞬间，自己是无比高兴的，同时也验证了自己的时间记录的作用，在查找成功，自己看到那笔时间开支记录，是一种分外喜悦的心情，终于体会到了复利的影响。"

反思日记

1.闲聊过多，还是没有改善，一直在犯。

如果没有这2笔闲聊，今天无疑是非常完美的一天。

第一跟李玉莹聊个人发展。

因为她本人提出近期要离职，自己就想跟她聊聊，看她是怎么规划的，在现有的人群中，她算是比较有想法的，用了五年时间自考专科，又升本科

连电视剧都不看，说没有时间，这句话让自己非常触动，果然成功的背后都是要付出代价的。

但就算她如此努力了，但还是不知道自己未来想做什么，要去做什么。

所以为了她这份努力，自己愿意花一些时间进行交流沟通。

但为什么又算在无效时间里面呢，是因为自己觉得，这件事情，自己没有做好，聊什么，聊多久，没有想好，中间数次其实已经没有什么交流的必要了。

但自己还不终止，这是认为比较失败的。

同样都是聊天，如果双方都有收获，就叫交流讨论，如果只是一个说一个听，听完就忘，对方并未执行谈话中的内容，那就是在浪费时间。

如何判断是闲聊还是交流，要看自己有没有收获。

在与李玉莹这次交流中，自己是没有收获的，所以要反思。

这种就一个话题进行讨论的，它的核心到底是什么，想聊出什么，是自己一直想知道的。

因为自己是报着以教为学的心态出发的。

第二跟康文秀闲聊仓库人员状态以及厂内现状。

好久没跟秀沟通过了，都忘记了，她是一个负面情绪比较重的人，本来只打算看一下他们工作的进度，没想到一下子，搭进去3个小时，虽然后面2个小时是有用的，但最开始的1个小时完全是闲聊，没有丝毫意义。

这些家常里短的话题，自己是怎么想着，浪费一个小时时间，真是脑子有病了，这怎么不长教训呢。

自己现在欠缺一个防范机制，在自己陷入其中时，把自己拉出来，要怎么做呢？

没有一点头绪，再花时间好好想想，这件事情解决了，能省好多时间的。"

2.没有写周度复盘反思日记

受闲聊的影响，把周复盘给忘记了，这种事情也能发生，在周日这天白天最重要的事情就是进行周复盘，竟然放着重要的事情不做，跑去闲聊，真的是无语了。

起码先把这件事情做了，现在已经周一早上了，完全违背了要事第一的原则。

切记不同时间有相对应的要事，一定要在处理完最重要的事情之后，再去做其它的。"

3.交流中负面情绪过多。

4.夸夸其谈，整个人都是处于一种非常不健康的状态下。

感恩日记

1.感恩自己可以健康的活着

2.感恩同事的工作

3.感谢食物带给自己能量

4.感谢妻子的理解，让自己执行轻断食

5.感谢自己永不放弃追求梦想的心

感谢现在的一切，谢谢10号的自己，