你是否曾遇到过这样的情况：

每天战战兢兢，按部就班，时刻担心被淘汰，却又害怕选择，害怕改变；

做事时犹豫不决，容易被他人影响自己的情绪，经常莫名其妙觉得很累；

从小到大，高考焦虑、求职焦虑、发展焦虑，一刻不停地追着你。

我们每个人，都或多或少有过一些脆弱、焦虑、陷入内耗的经历。

有这些经历并不可怕，可怕的是你一味逃避，不断消耗自己。

美国精神分析学家卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》这本书里写道：

我们愈是正视自己的冲突，并寻求解决的方法，我们就愈能获得更多内心的自由。

真正厉害的人，都懂得把冲突变成自由，把自己练成“反脆弱、反内耗、反焦虑”体质。

01

反脆弱：扛得起危机，经得了风险。

听过一句话：

混乱、多变是世界的常态，我们要学会拥抱不确定性，正确地应对它，才能成为自己命运的掌控者。

春秋战国之交时，政治家范蠡辅佐越王勾践立下“复国”的计划，经过十年的努力，终于把吴国灭掉，彻底洗刷了屈辱。

但是胜利后，勾践对老功臣不仅没有感激，反而处处提防和打压，范蠡的一腔抱负，没有了用武之地。

继续从政这条路已经行不通，范蠡干脆直接辞官，转换赛道。

范蠡见多识广，他选择了地处全国中心的定陶，在这个交通便利的地方从商。

他分析时机，瞄准机会适当买进卖出，从中大赚了一笔。

他还分析了人性，选择那些靠谱的客人，大大降低了亏损的风险。

在19年的从商生涯中，范蠡的资产高达1000斤黄金，他也因此被称为“中国商人圣祖”。

范蠡在勾践翻脸之前及时居安思危，弃政从商，获得了更多的生存机会。

辛苦辅助的君主“变心”，本来是一件坏事，但是范蠡却能在这件坏事中逼迫自己强大起来，并因此受福。

《反脆弱》这本书里写道：

“从随机事件（或一定冲击）中获得的有利结果大于不利结果的就是反脆弱的，反之则是脆弱的。”

范蠡在反脆弱一事上，给后人树立了很好的榜样。

生活中充满了不确定性，我们能做的就是克服对未知的恐惧，为不确定性做好充分的准备。

提高自己的应对能力，相信自己可以扛得起危机，才能在危机中获得成长。

尤其是现在疫情之下，各行各业都很不容易，很多人都对未来的就业、生活充满了迷茫。

然而懂得反脆弱的人，从来不会被这些波动牵着鼻子走。相反，他们用反脆弱的能力，铸造出属于自己的铁饭碗。

作家三金曾说：

“对未知事物的恐惧是人类的共性。

你的胆怯，来源于你的无知；你的无知，来源于你的懒惰和虚荣。”

在这个日新月异的时代，每个人都应该及早培养自己的反脆弱能力，从容应对未知的事情。

02

反内耗：心大一点，事儿就小了

木心说：“一个思想过度的人，行动非常软弱。”

我曾在知乎上看到一位网友的自述：

机缘巧合下，网友拿到了一位偶像前辈的微信联系方式。

一开始，两人交谈甚欢，意犹未尽，可过了几天，无论她发什么，前辈一条消息都没有回。

这时候，该网友坐立不安。

她反复翻开两人的两天记录，胡思乱想，认为一定是自己某句话说得不当，导致前辈不再理会自己，又或者前辈觉得自己是无趣低俗之人，所以不再回复。

她陷入内耗后非常痛苦，正当她又开始胡思乱想时，前辈发了一条信息：对不起，刚手机没电，我又在外面没法及时充电。

如果不是前辈后来的解释，不知道她要陷入内耗多久，浪费多少精力和时间。

如果说人的精力是100%，内耗的人就会白白消耗掉90%，不仅身累，心更累。

哲学家叔本华说过一句让人醍醐灌顶的话：

“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”

太过在意别人的想法，会让你持续内耗，反复纠结。

停止内耗，你的人生就顺了。心大一点，事儿就小了。

前段时间大火的董宇辉，就很好地诠释了这点。

人红是非多，董宇辉也经常被骂，直播了几个小时，就有人咬着他不放骂了几个小时。

面对别人的负面评价，他从不在意，还劝那些骂自己一天的人喝口水，休息一下再骂，否则对眼睛和嗓子不好。

“反内耗”体质的董宇辉，能把大事化小，小事化了，为真正重要的事情腾出时间和空间。

不管直播中遇到什么问题，他都能从容应对。

真正厉害的人，都在反内耗，不让看不见的内耗拖垮自己。

而是珍惜自己的时间资源和精力资源，把内耗转化为行动，一点点靠近人生的目标。

03

反焦虑：培养好心态，学会爱自己。

“内卷”这个词这两年的热度一直居高不下。

很多时候，我们一直督促自己不断努力，却很难看到积极的变化。

宝妈们花式鸡娃，996员工为了赚钱甚至连续好几天熬夜，女人为了保持身材疯狂减肥……

但过度的内卷，反而造成了焦虑。

很多人都在为自己的焦虑买单，因此拖垮了人生。

有的商家还会利用人们的焦虑心理，进行饥饿营销。

在焦虑的情况下，你就会不知不觉走进商家的套路里，买了很多自己不需要的商品，但是你花完钱后，不但生活质量没有提升，反而让你更加焦虑了。

面对焦虑时，我们每个人都要学会“自救”，学会反焦虑。

不久前，我在网上看到这样一个故事：

在毕业设计展中，就读于数字媒体艺术专业的周聪慧选择了一些女性的身材照。

这些身材照的对象是中年的妈妈和小姨，虽然她们有妊娠纹和小肚子，但妈妈和小姨自信地站在镜头面前，展示自己并不完美的身材。

这些照片代表着很多普通中年女人的身材，她们也许有点胖，但依然很美，每天过得充实开心。

照片鼓舞了很多网友，很多人都纷纷表示：“瞬间治好了我的身材焦虑。”

其实，除了身材焦虑，我们可能还面临升学、求职、升职等焦虑，担心没钱没房、工作没做完、计划没完成、融不进圈子、自己年纪越来越大、辜负了别人的期待等。

人生在世，无可避免会遇到焦虑，但焦虑是你的本能，反焦虑是你的本事。

在《乘风破浪的姐姐》中，很多女明星在面对第一次公演时压力非常大，只能通过加班加点麻痹自己，却依旧在原地止步不前。

蔡卓妍安慰大家：“现在有压力也太早了，还有几天才演出，现在有压力那太痛苦了。”

蔡卓妍的心态非常好，被网友们称为“反焦虑大师”。

网友们觉得觉得她正能量满满，是团队里不可多得的小太阳，不管压力多大，她都可以带领团队的人轻松应对。

在这个“内卷”的时代，你要有“开心力”、“定心力”，这些都是反焦虑力。

不让外界打乱你的节奏，放好心态，学会好好爱自己，别把自己逼进死胡同里。

心理学家武志红曾说：

“我们的思维像孙悟空一样，一个筋斗可以翻越十万八千里，而身体就像唐僧一样，必须脚踏实地才能到达西天取经。”

拥抱变化，提高反脆弱能力，你能获得更多的机遇；

接纳自己，提高反内耗能力，你能做更多有用的事；

立足当下，提高反焦虑能力，你能更好地享受生活。

我们都不能做思想上的巨人，行动上的矮子。

而要多思危，少脆弱；多反省，少内耗；多调整；少焦虑，更好地主宰自己的人生。