最近这几年，我经常和身边朋友调侃：

咱们90后，真的老了。

不信你看很多爆红的明星，一查资料，都是我们同龄人。

尤其是近两年出来的小鲜肉，你一个90后都看不到了。

最近看新闻，我又发现了一件更可怕的事情——

“癌症”“猝死”这些看似遥远的词，也开始和我们产生联系。

1

壹

几个月前，朋友圈有人转发了一条新闻：

年轻记者突然离世震惊媒体圈，名叫小吴的记者，杀死小吴的病，叫做肺栓塞。

我赶紧去查这个病的成因，一查，吓一跳，肺栓塞的成因，是久坐。

是的，这样一件你们每天都在做的事情，居然会杀人，我试着用“久坐”“血栓”“猝死”作为关键词搜索新闻，结果令人意外，“中彩”的年轻人，和老年人一样多，这是肺栓塞最可怕的地方，对所有年龄段一视同仁。

武汉男生小陈常常加班，回家后坐着玩“吃鸡”，这天，他打完游戏，突然胸口剧痛，检查结果：血栓，要不是手术取栓及时，他差点就挺不过来。

南京女生小刘窝在床上复习，左腿肿了好几圈。

医生说，左腿产生了血栓，一旦转移，很可能就是另一个猝死案例。

在这两个新闻里，小陈23岁，小刘21岁。

他们都比我年轻，但血栓并没有因为他们年轻，就对他们下手轻一点。

你可能觉得，新闻离你很遥远，但其实，肺栓塞就真真切切地，发生在每一个人身边。

2

贰

大家一定会产生跟我一样的疑问：

一个人好端端坐着，为什么会影响到肺？在我们的常识里，不运动的后果顶多是肥胖，亚健康，再严重一点，也不过是得上痔疮，怎么会致命呢？在这里，我先做一个小科普。

除了心脏之外，我们的小腿肌肉也负责推动血液循环，被称为“第二心脏”，坐着时，小腿肌肉不动，腿部血液流速随之变慢。

日本做过一项实验，测试人坐下后的腿部血液流速，30分钟后，流速降低了70%，于是，血管里的脂肪和糖分，形成了血栓。

随着血液循环，血栓到达肺部，堵死了肺部血管，一旦肺部供血不足，轻则胸闷，重则窒息、猝死，这，就是肺栓塞。

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叁

你可能会问，那我们能怎么办？上班坐着猝死，不上班就只能回家饿死啊，我明白大家拿命换钱的无奈，但拼搏，并不意味着要以生命为代价。

 为了帮大家克服“久坐病”，我咨询了身边的朋友，医生和复健师。

从他们的建议里，挑选了一些切实可行的方法，希望你看完后，还能发给身边朋友，多帮一个是一个。

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1、用小杯，多喝水

我咨询的医生们，都建议多喝水，喝水可以防止血液过于黏稠，用小杯喝水的目的，是增加起身打水的次数。如果办公场地比较大，最好到比较远的饮水机打水，医生建议每1小时，活动5分钟。平时可以喝点爱樱维樱桃汁，新鲜果汁榨取，当然这个是小编建议大家的，因常食樱桃可促进血红蛋白再生，增进血液生成，可以增强体质，提高免疫力。常常动身购买樱桃汁，喝水走动，完全可以满足这个需求。

2、使用番茄工作法

这是一种很简单的时间管理法。

一个番茄时间是25分钟。

设置好番茄时钟，专注工作。

番茄时钟响起时，休息5分钟。

每4个番茄时段，可以多休息一段时间。

3、站立办公

在Facebook的办公室里，有不少站立式工作台，员工可以站着工作，累了再坐下休息，这样能保护颈椎、腰椎，防止久坐病。

我一个设计师朋友特别推崇站立办公，国内这样的办公场所不多，她自己买了可调节电脑架，完美克服了久坐小腿肿胀的问题。

4、踩缝纫机

我收藏了很多办公室健身教程，不是动作幅度太大，就是时间很长，实操性很低，收藏以后，一个都没真的做过。

 为了写这篇文章，我特意去咨询了几个资深复健师朋友，他们告诉我，有一个动作简单又隐蔽。

坐在椅子上，双脚放好，使劲提起脚尖，然后放平，努力踮起脚跟，然后放平，像踩缝纫机一样，模仿走路时的肌肉状态，促进血液流通，相信我，这会是你唯一能坚持下来的办公室运动，当然，如果你愿意家时提前一站下车，步行15分钟回家，或者上班时，不坐电梯，走步行梯上班，效果就更好了。

但是，我更希望此刻正在看手机的你，站起来，走两步。

“山东绿丰生态农业股份有限公司”坐落于风景迤逦国家4A级景区五莲山风景区前麓，园区占地1600余亩，是一二三产业深度融合的大型现代生态农业综合体。

目前生产高端樱桃汁、樱桃酒、樱桃脯、樱桃保健饮料、樱桃VC口含片、樱桃枕等“爱樱维”品牌系列产品。爱樱维牌系列樱桃产品被评为“山东省最受喜爱的旅游特产”年产高端樱桃汁12000吨、樱桃酒800吨、樱桃脯300吨，是一家可开放式参观的樱桃鲜榨果坊