摘录：SFBT中的赋能运作所提及：SFBT视来访者有资源与能力去改变自己或达成所想目标，视来访者为解决自己问题的专家，强调来访者例外的正向力量与能力，看重来访者所拥有的内在价值、主观经验，视来访者与治疗师为平等地位催化来访者的自我决定等。在技巧的部分，SFBT的例外问句、奇迹式问句、因应问句、关系导向问句等，支持者个人的自主性，强调来访者的赋能感，建构来访者解决问题的远景与希望，并且由这些正向而开放的问句中，接受来访者对问题主观的诠释，以及对目标的主观设定。再者，这些引导问句也暗示着来访者自身不等于这些问题，她们可以自己发现和产生解决之道，她们是自己的解决之道的资源，拥有改变动力的力量，从而鼓励来访者注意到自己的资源，重视自己内在经验而非外在力量，进而在扩展、加深或增强来访者解决导向行为的同时，也提升啦来访者的控制力与负责改变问题的动力。
心得：今天进行了第四次约练，回想每一次约练都收获到很多。前几次体验到咨询师的问话很有技巧，问话不但引导我理清思路，也让我更多的去表达去回应。今天这次不一样，我体验到了咨询师的稳，咨询师等我说完就保持安静，有几分钟，我觉得好安静啊，自己说完后等了一会没声音我又想起了什么，继续说，又说完了……反反复复的安静耐心等待之后，我竟然说了很多话，与主题有关的无关的都涌现出来，一点一点的说……突然咨询师抛出了一个“澄清”主题的问题，让我在混乱中看到两个主题，做出一个选择，咨询师继续保持倾听的状态，整个过程走的很平静很平静……最后时间到了，咨询师让我归纳总结一下，我看了记录，在一边说一边捋顺过程中，突然发现和产生了问题之间的联系和资源，拥有了不一样的改变的力量。
刘老师一直强调咨询师要稳，要做一个容器，要像呵护小婴儿一样去呵护来访者的情绪，因为在那个当下无论什么样的回应都会打扰到来访者。还说，可说可不说少说或不说，可问可不问少问或不问，来访者说的我们都要听。当咨询师真的相信来访者是自身问题的专家，给予充分的耐心和等待，那么来访者自己一定会梳理和探索出自己的答案和解决之道。咨询结束后，我问咨询师怎么做到的这个稳，这么安静的等待，她说当时她就是感觉我没说完，觉得我还在不断回忆，所以就一直保持停顿安静的状态……我想，看似咨询师无为的背后就是与来访者心的连接，通过链接去信任，去等待。
以上摘录的文字很对应今天的心情。
