焦点解决短期心理疗法网络初级第30期班学员代艳6月4日第76+77次约练分享（40次来访者，5次咨询师，32次观察员）

角色1：来访者

做家庭中的小石子和酵母粉，掷地有声而又不动声色。

面粉发酵原理：

面团在一定温，湿度条件下让酵母充分繁殖产气，促使面团膨胀的过程。当酵母菌在面团内部有氧的环境下将淀粉转化为糖并消耗掉的时候，会释放出二氧化碳气体。这时，面团的体积就会膨大，就发了起来。

发明酵母粉的人一定懂得心理学，条件，过程，环境，转化，糖，消耗，释放，膨大，发。

多少个点都那么相同。惊叹。懂得生活的人一定是把好多心理学的理论知识落地下来了。

角色2：观察员

心理界的中医现场示范，望闻问切，足够的真诚足够的耐性足够的知识足够的方法足够的智慧。做为观察员的我反正咨询师把我的头疼和呕心治好了。再次感受到身心一体的神奇。都说好的咨询师就是改命的医生，真的不假，让我着实体亲身体验了一把。爱-喜悦-平和-开悟，能量层级是个重要的工具，时时感受它，找准自已的位置，然后可能找到合适的方法来提升自已的能量。接纳自已的一个能量状态能让自已更好的接纳自已没有做到的部分。男性的理性+女人的感性=给了来一个新的体验。再次验证了一句话：没有所谓的成功，只有在合适的时间合适的地点你做了一个合适的事情，凡是讲究天时地利人合。我们需要探索的更多的是对我们有价值的事情。感谢咨的一个自我精进的表率和豁达的心态对我的包容。

焦点解决短期心理疗法网络初级第30期班学员代艳6月5日第78+79次约练分享（42次来访者，5次咨询师，32次观察员）

角色1：来访者

第一场约练很好的验证了一句好：所有的刚刚好都是一种缘份，当你觉得和他人感觉很投缘时，就是你接纳了自已也接纳了别人的开始，这个时候可能就是你潜意识有可能被意识的一个绝好机会。

从时间上的设定来看，约练的时间是9:30，我们三人集中在9:42，9:57结束自我介绍，可是整场咨询在11:42才结束。两位老师将近用了两个小时来陪着我。真心的感谢感恩老师的这种大爱。想起咨B说的，生命中，我愿意为某些人打破设置和原则，而却不愿意为某些人去遵守设置和原则。所有的设置和原则都是为人而服务的。感谢生命中总是有这么多贵人为我牺牲他们宝贵的时间。我需要不断的练习如何将自已的叙述能力怎样做到简洁明了，直奔主题，加强沟通能力和总结能力。

我们总是急着和时间赛跑，急着往前赶路，忍受不了慢和沉默。可是沉默引用到生活中就是一种思考和寂寞和沉淀。有时太急着倾诉，有时太急着赶往一站，有时太急着解决问题，有时太急着成长，让自已限于一种“忙”“盲”“茫”的恶性循环，可是我们为什么又不能接纳自已的盲和茫呢？接纳了之后，再以终为始的一个由茫到盲到忙的良性循环呢？回望开始成长到现在，自已的整个过程就是一个由茫到盲到忙的良性循环。感谢过往的一切给我带来的迷茫和盲目，才有了现在很乐意的忙。忙着看书，忙着约练，忙着互动，忙着写分享，忙着围着孩子转，忙着静静的发呆，忙着慢慢的成长。

我给自已的情绪打6分，我在我和孩子的世界打5分，可是在我和爱人的世界里情绪分只有1分，可能满分是10，这1分得来的都很勉强。因为所有的情绪都是写在你的微笑里，写在你的一个眼神里，写在你的一举一动里，小到每个细胞每个毛孔里，大到你说出来的语言。感谢老师今天让我从不同的视角去看到我的情绪的一个真正状态，也让我知道了在情绪上自已应该努力的方向和力量。

得到的触发点：

1.沉默，原来也是一个合理的发泄时间和方式；

2.给情绪，持续，创造反着打分，往往能看到更广的视角和更高的一个格局，找准自已合适的位置，将所有的事情画个圆，然后将圆分成无数个向线，找准自已正确的位置；

3.一个母亲身上有柔和刚，看你如何利用他，利用自已的优势去影响劣势，然后达到平衡。乐观+优势=成功；

4.我们的身体是有很强的感知力的，可能由于我们对它的忽略和压制导致它逐渐散失了这种功能，但是它一直存在，就等着我们去再度唤醒它；

5.你越排斥什么，你的潜意识里实际越渴望得到什么。你越喜欢哪个人，你就会变得越来越像他，你越不喜欢哪个人，往往你越容易在N年后变成他。把不喜欢的变成你喜欢的才算是一种能力。

6.只有自已更好的一个觉醒才能唤醒家人的一个觉醒。而且是你的N+1个觉醒才能得到1的唤醒。

角色2：来访者

学得好的人打死也不说，正如管理好了自已情绪的人，在它的生命中早就没有了情绪之说，而只是和言悦色的表达自已的感受或者用沉默来接纳别人的诋毁和伤害。今天我再次感受到我们终此一生，就是要摆脱他人的期待找到真正的自已。

观察员的简洁干脆利落，让我再次重新去感受：透，流畅，扎实，软，清晰的一个赞美的真诚和力量。所有的成长最终都是自我成长，自已觉醒的一个过程，成长就是一个陪伴和等待的过程，成长中选择快乐的成长远比痛苦的成长要感觉好N+1位，成长也是一个痛苦与快乐的并存的过程，智慧的你越早选择快乐成长越智慧。情绪，行为，思维反应太快很容易看不到自已潜意识里的一个真实渴望和动机。凡事慢一点，给自已多一点时间，就给别人一个转机的机会；给自已多一点真诚，就会收获别人的N份真成诚；给自已多一点耐心，你就会收获别人给你意想不到的惊喜。因为每个人本自俱足，每个人都有一颗向上向善的心。男人和女人本来就隔着千山万水，女人直接和男人事说事，感受说感受，而不是一直绕着女人的情感来打转而出不来。女人首先要知道如何事说事，感受说感受，要你做啥更直接的做啥。回头一看今天也挺为难观察员的，花了一个小时去看了一场满地鸡毛的生活场景，自已到最后默默的扫起一地鸡毛。

得到的触发点：

1. 如何做一位优秀的来访者，把一地鸡毛的琐事简单的说，抓住重心，把握时间，多做点有效的沟通；

2. 咨和观的每一句话都是有其目的性的，慢慢的体会，他给你的启发和真正的用意。值得反复咀嚼。

3. 每个人的生活本是一地鸡毛，如何在一地鸡毛里感受鸡毛满天飞的美就看你的能力够不够了。所有的呈现都是一个果，而非一个因。从果出发，向因问果。