《当下的力量》这本书中有很多我们经常见的词，用另外的一种方式讲述出来了，也就是用身心灵方面的形式表示。书中围绕我们应该如何进入当下从不同的方面来给我们讲述。
压力的产生是由于你在“这里”却想到“那里”去，或你在当下他、却想去未来。
压力的产生往往是由于我们将自己的注意力放在了未来，对未来所发生的事情引发的焦虑和不安，进而让引起了焦虑。这意味着我们放弃了当下这一刻，放弃了现在我们所能控制的一些事情。
等待是一种思维状态，意味着你需要未来，而不要现在；你不要你所拥有的，而要你所没有的。
等待是一个过程，是一个时间段，与时刻相比，它是漫长的。等待意味着我们把自己的注意力放在了未来，在等一个新的开始、一个新的假期、一个新的改变，而没有专注于如何改变现在，认为在等待的那个结果会让我们自己变得更好。实际上却恰恰想法，我们一生几乎都在等待的过程中，我们也可以经常听到自己的父母说“等你长大了我就轻松了”、“等你上大学了，我就出去玩”、“等你工作了，我就不用这么辛苦了",有的时候我在学校里觉得自己学不下去的时候，我就会对自己说“等我回家了，我肯定会认真地学”，然而实际情况却往往是相反的，因为我并未有改变自己的思维方式，只是换了一个环境而已。似乎等待可以让我们自己活得更好，实际上真的是这样吗，我们为什么要等呢，为什么不在现在就采取行动。当我们发现自己陷入等待的时候，请迅速撤离，马上转入当下的时刻。书中列举了一个很有意思的等待“对不起让你久等了”，你可以这样回复“没有关系，我没有在等待。我仅仅是站在这里自得其乐——享受自己内在的喜悦而已”。这样的回答好有意思，一般情况下，我们大多数人的回答都是“我也刚来，没有等很久”，书中的这个回答顿时让人觉得这个人活得很轻松。
