读《自控力》知道了冥想。
专注呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰和外在的诱惑等等。总之，作者要表达的是每天坚持冥想好处多多吧！
我认为冥想的过程是一个让身心放松的过程。
近一年时常会睡眠不好，连续几天睡不好，整个人就会非常烦躁。
睡前试试冥想吧，把躺在床上翻来覆去纠结为啥老睡不着的思绪强迫暂停，转而专注冥想，专注呼吸。
唱歌需要呼吸，歌唱的呼吸，讲究气沉丹田，吸收时打开横膈膜，保持住，等唱完一句后，再开始换气。歌唱呼吸是发声的支撑，是需要随着歌曲旋律歌曲情感一起抒发的，所以歌唱呼吸是会让人越来越兴奋。
冥想需要呼吸，需要全身心的专注，通过专注呼、吸这两个动作，从而放松身体，放空大脑，舒缓情绪。
我现在每晚临睡前，首先调好5分钟闹钟，然后开始冥想。
冥想的地点在睡房的床上，打坐的姿势，闭上双眼，专注一呼一吸。
很神奇的是，当你只要专注去做一呼一吸这两个动作，随之而来的就是身体逐渐的放松，逐渐的放松，逐渐的放松，大脑仿佛被屏蔽掉了，失去思维，心也被屏蔽掉了，空空如也。这是我体验的最佳状态。
虽夜已深，但还会有杂音干扰，晚归的人开车摁喇叭声、对面小区传出的悠悠音乐声、夜航的飞机经过时的轰隆声等等，它们都会让我突然走神，意识到走神了，赶紧把自己拉回来，继续专注呼吸。惟有专注呼吸，方能让我彻底达到那种身心皆放松的状态。
5分钟过去了，冥想结束。身体放松了许多，心情平缓了安静了许多，这时候躺下睡觉，会入睡得快一些，起码不焦躁了。
冥想的过程是一个禅修的过程，需要不断修炼，不求大不求远，能把每天5分钟坚持下来，有体验有收获就足够了。
