水作为生命之源，是人们每天不可或缺的必需品。我们常说：“一日饮水，8杯最佳”。那是否意味着8杯水的观念适用每个人呢？先看看下面两则报道：
镜头一：
家住武汉的吴女士因患有便秘，后来她听信一朋友说用喝水的方法能治疗便秘，则短时间饮入6升的水导致昏迷，情况万分危急，好在及时就医，脱离了危险。医生确诊吴女士是短时间内饮水太多致大脑水肿。
镜头二：
55岁的王先生被诊断肾结石，术后医生说要其多喝水，有助于碎石的排出，王先生每天饮水量保持在5000毫升，半月后昏倒进入医院。医生检查王先生是属于钠离子流失造成的“水中毒”。
可见每天固定8杯水的观念并不能适用每个人，因为我们每天摄入的食物，水果等也在为人体提供水分，个人要根据自身情况来饮水。
那成年人如何确保饮水量？
据《中国居民膳食指南》参考：每个人应该根据自己的体质以及所处的周境，运动量等因素来衡量每天的饮水量，一般不少于1200毫升，一次约200~250毫升，间隔2~2.5个小时的时间。夏冬反差季节饮水量较大，冬季1400毫升左右，夏季在运动较多的情况下可达3000毫升。
针对于不同群体的人群，也可按照自身的体重科学的补充。
健康喝水，我们应该做到三四原则，4种人多喝水，4种水不能喝，4种正确的喝水方法。
第一：4种人多喝水
01
感冒的人和户外工作者
感冒时，发热引起体内水分的蒸发，使得喉咙干燥疼痛，鼻塞，这个时候就要及时补水，促进排汗，赶走体内的病毒。常在户外工作的人，排泄加大，可以适量喝点盐水，补充流失的盐。
02
尿路感染和尿酸偏高的人
因女性生理构造的特点在闷热潮湿的时候更容易引起细菌性尿路感染，每天适量的饮水可助于细菌的冲刷，同时促进尿酸的排泄，减少一些关节炎等疾病的侵蚀。
03
便秘和结石患者
患有结石的人，每天的饮水量要多于常人，且要适量，术后适量饮水有助于结石的排出。对于便秘的人来说，要保持及时的饮水，平时也要注意饮食的清淡，多吃水果。
04
患胃病和多喝酒的人
有些朋友肠胃不好，有恶心干呕的情况，此时，取温水一杯，喝下，会有缓解之效。有研究表明，喝多少酒就得喝多少水，这是因为酒精有脱水的作用，所以酒喝多了也要多喝水，避免烧心。
第二：4种正确的喝水方法
早上：一杯温水
澡前：前十分钟喝一杯水
睡前：前半小时一杯水
运动：在运动后喝盐水一杯
第三：4种水不能喝
1.不开的水：水温达到100度沸腾三分钟饮用则为安全。
2.千滚水：就是在容器中反复烧了几次的水，这种水钙镁等重金属物质超标，对身体有副作用。
3.老化水：俗名：“死水”不流动的水，这种水有毒物质沉淀的最多，容易损害肠道，胃和食道等。
4.刚烧开的水：刚烧开的水不能马上关火，因为自来水都有氯化消毒，残留的氯结合有机物生成致癌物质，所以水开后等3分钟在熄火。
看来，喝水并没有我们想象的简单，如何规律的保证自己每天所需的水分也是一门养生学问，如果您以往喝水的方式错误，从今天起开始制定自己喝水计划吧！
