睡眠：本周的夜间平均睡眠只有6小时26分，有三天都是超过12点以后才睡，而且夜间容易醒，睡眠质量不好，还有待加强。下周目标平均睡眠7小时，11点半之前睡觉，7点起。保持早睡早起的习惯。
运动：整个2月份是没有跑步的，所以本周也是0运动，一是下雨没有出去跑步，二是太冷，身体不想动。没有运动，肩颈也开始疼痛，所以还是要运动起来。坚持的习惯是不管刮风下雨，每周3次的运动必须保持，现在开始记周记，保持运动的习惯。
阅读：本周读了2次《静悄悄的革命》，写了一篇读后感，读了一次《发展心理学》，觉得有点难度。本周没有完成阅读分目标。下周目标《静悄悄的革命》读3次，每次半小时以上，完成2篇1000以上的读后感。《发展心理学》读4次，每次半小时以上，并完成新网师作业。下周保持阅读5小时以上，思维导图和读后感都要完成。
工作：开学第一周的教学，中规中矩，因为下雨，在教室居多。以看视频和游戏为主，运动强度为中等强度。建议：在教室上课的时候，老师可以多点和学生互动，学生看视频的时候，可以熟悉学生的名字。
反思：修学的定课没有老实完成，要想深入了解，只有保持真诚认真老实的态度。本周很少去觉察自己的内心，没有去思维，更加就谈不上安住修了。停了两个月的周记，如今又开始了，精进不是一个月两个月一年两年。回想自己坚持了几个月周记断了，阅读断了，运动断了，虽然后面又开始，但总有一个中断的过程。说到底还是修行不到位，没有觉醒，不能够很好的控制自己。这种反复的过程也验证我以前的人生。新网师当中的很多老师都是日复一日，年复一年，从未间断。思维和记录的人生才是真正发生。
