朋友今年45岁，两年前她从国企跳槽到私企，私企的老板非常看好她，第一年的时候她干劲十足，尽管和原先的国企比较起来，没有双休，没有年假，就连法定假日也不固定，但这些和老板的器重比起来这些都不是事。难的小聚，一提到工作，她也是两眼放光的样子。今年8月份的时候，突然收到由她发起的聚会通知，于是在一个周末的下午，我和另一个共同的朋友来到了约定的地方。她瘦了，也憔悴了，原来刚她病愈；虽不是大病，但差不多一个月的荨麻疹白天黑夜的痒痒也让她头疼不已，她坦诚，几年前也有过类似的情况，如今再次这样，是身体在提醒她。最近半年她的内心压力非常大，一方面想把工作做的更好，但由于市场行情的影响，公司业务大量下滑，老板的管理理念发生的很大的变化，长期的体力精力透支。再加上这半年来的工作压力，让她萌生了退出的想法，但碍于情面，一直纠结是走是留，所以今天想听听我们的意见。
有一句话是这样说的：身体是情绪的反应，情绪不好的人，身体会给你加倍的反馈和惩罚。也就是说：你的情绪会引发你身体上的生理反应，而生理反应也会引发主观的情绪体验。
当今社会，变幻莫测，面对生活、工作的多重压力我们无法轻言放弃，如何放下内心的桎梏，更好地活在当下?这是需要每个人好好思考的。。。
今天为大家分享一本书《越过内心那座山》希望书中的内容能让大家顿悟。
《越过内心那座山》作者是著名心理学家、奥斯维辛集中营幸存者伊迪丝·伊娃·埃格尔博士。
现实生活中：
面对突如其来的不幸，人们不去坦然面对，却指责苍天不公，被困在受害者心态里；
面对亲朋好友的期待，人们隐藏甚至扭曲了真实的自我，被困在他人的眼光里；
我们都在自己建造的这些牢笼里苦苦挣扎，却不知道，打开牢笼的钥匙就握在自己的手中。
本书的作者用她疗愈自己的刻骨创伤和打开无数来访者心灵枷锁的故事告诉我们，自由的基础是具备选择的力量，而走出困境的关键在于以何种态度、何种方式回应我们的遭遇。将我们的心灵牢牢困住的，往往并非外在的力量，而是我们自己建造的牢笼，是我们自己植入脑海的想法。
我们每个人都能从本书描述的12种最普遍的心理困境中找到自己的影子，却不知道，获得自由所需的力量就藏在我们的内心！
书中有这样一个片段：
【原文】P156-P157：在一段时间里，她的身体告诉她同样的事情：慢下来，休息。她听到了自己身体发出的信号，听从了身体的建议，她的后背渐渐好转了，也能参加恢复性的瑜伽课了。在瑜伽垫上，她能更温和并有意识地驱动自己的身体。她现在不像以往那样不停地强迫自己，而是更专注于自己内在的体验了。她对“正确地做事情”的定义已经发生了改变。在受伤之前，她总是想证明自己，比如一个困难的平衡动作能保持多久、她能弯腰到什么程度等。现在，她的思维已经不再像以前那样被自己的期待禁锢了。
从这段话中我们看出，这位女士和我那位朋友一样，各种压力下（尤其情绪压力）她的身体已经向她到发出了各警告，好在她倾听到了，并逐步遵从身体建议，开始爱惜自己，并用各种有效的辅助手段开始自我修复。
她是如何做到的？
首先：学会如实陈述问题
陈述事实： 是指客观的描述事情整个经过，不掺杂任何个人理解及因素。
比如，我那个朋友她可以这样做：我不喜欢生荨麻（热疹），它让我只能呆在低温的空调室，并且还时不时的刺痒。
接着：停止抗争学会倾听
出于各种压力，即使身体再不舒服，我们也不愿意停下手头的工作去静静或者休息一段时间，总是想着：等一等，熬一熬，总会过去的，就拿我自己来说把，年前的一场流感，即使喉咙痛的只能靠挂激素盐水休息了2天又硬撑着去上班，结果才上半天班就又吃不消了，只能再请假回家续挂了三天盐水，这样一折腾，直到年后才恢复。
所以，我们要“停止抗争学会倾听”，我的朋友可以这样做：不在强装坚强地忍住各种不适坚持早出晚归，在一个安静温馨的环境和自己的身体对话：问自己的身体，你想要告诉我什么呢？我需要做些什么会对我有益？我现在能做什么来帮你，并给你力量？
然后：果断采取有效行动
当她感受到身体的语言：慢下来，慢下来，请休息。。。的时候，听从了身体的建议
1.调整上班时间，从原先早上7点10分到公司，改为7点40到公司，中午也尽量休息半小时；
2.不再把工作带回家，晚上有意识地做运动；(散步或做做操)
3.主动和老板沟通管理理念，发现差距还是比较大，做好撤退准备。
国庆过后，我们都收到了她换了单位的告知（换到一个双休单位去了）。
其实时候，我们没有必要因为各种顾忌（这是传统的僵化的思维定式）去喜欢或者被迫适应那些让我们痛苦或不开心的事情， 当我们停止抗争倾听自己时，我们会发挥更多的想象力，采取行动后才会有更多的精力继续前行，一个不爱自己的人，其实也是伤害自己最深的！
