不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第三十天。
百日目标：
减重4-6斤，减脂塑型。
起始体重：106斤
目标体重：100斤
今日体重：102.8斤
今日已完成运动：
散步40分钟，拉伸半小时。
运动感受与见闻：
今天丫头6：40就要出门去考科三，因为车管所距离很远，提前说好我要开车送她去。所以今早5点起床后，便去公园散步2圈。5：50逛完后，便简单做了点拉伸，然后想去那个牛鲜包早餐店去给丫头买两包子吃，我记得她好像爱吃来着。
结果到了那里，发现那个店关门了，看来疫情对餐饮业影响真的很大，时不时地不让开门，很多店因为成本费用太高，就关掉了。没有办法，就去了旁边的老北京芝麻烧饼，买了个烧饼夹里脊，便匆匆回家了。
到家里已经6：15了，赶快把丫头喊起来，瑜伽是没有办法做了。
今日饮食：
早餐：煎饼、小葱、豆浆1碗，葡萄籽2粒
午餐： 清炖排骨（里面放了胡萝卜、玉米、山药、红枣、枸杞），炒豆角
晚餐：甜瓜1块、椰子脆饼干1块、酸奶1杯
睡前：酸奶1杯，钙片1片，蜂胶1片
作息时间：
昨晚睡觉：12：00
今早起床：5：00
午休：1.5个小时。
今天是百日计划开始的第三十天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
