“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明。”
——顾城
当我们陷入黑暗时，黑暗大魔王会给我们施法，动摇我们的意志，让我们产生恐慌，陷入到不断地自我否定中，让我们觉得除了接受黑暗，再无其他退路。而在这样的想法引导下，我们变得越来越不求上进，越来越沉默，越来越像那个我们最讨厌的人，但是彼时的我们却不想再改变了。这是一件多么可怕的事啊！
那真的是没办法改变了吗？
不，今天，我们就要作为光明使者，破除黑暗，解救被迷惑的芸芸众生。
首先，我们要找到大家陷入黑暗的原因。
所以，在一番激烈的搏斗后，我们终于知道了原因。原来，大家之所以陷入黑暗，是因为他们在生活中经历了不同程度的挫折和失败，而且他们感受不到身边人的肯定和鼓励，从而导致他们越来越消极，越来越容易失败，最后干脆选择放弃。
了解原因后，我们就要对症下药，一个个去消除问题。
一、当我们遭遇接二连三的失败时，我们该如何调整情绪？
1、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时,可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动,使自己从消极情绪中解脱。
2、合理发泄情绪。
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式,来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
①哭--适当的哭一场。
②喊--痛快地喊一回。
③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。
④动--进行剧烈的运动。
3、学会控制情绪。
控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
自我控制情绪的方法很多，我给大家介绍四种。
①自我暗示法。
一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。
②深呼吸法。
通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
步骤:
a.站直或坐直,微闭双眼,排除杂念,尽力用鼻子吸气
b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三
c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三,把气吐尽为止
d.再重复三次以上
二、当我们感觉孤独时？
1、克服自卑。
由于自卑，而觉得自己不如别人，所以不敢与别人接触，是造成孤独心态的重要原因，不冲破自卑这层束缚，就难以走出孤独，其实每个人都有长处和短处，每个人都是特别的个体，只要自信一点就会摆脱，自我束缚，从而克服孤独。
2、多与外界交流。
如果你经常感到孤独，不妨通过某些方式达到交流的目的，如可翻翻你的通讯录，看看以往存入的电话号码，或者微信什么的，可给某位久未联系的朋友发个信息、打个电话、或请几个朋友吃顿饭、聚一聚。当然，与朋友的交往和联系，不应该只是在感到孤独时要知道，别人也和你一样，需要并能体会到友谊的温暖。
3、确立人生目标。
现代人越来越害怕自己跟他人不一样，害怕在不幸时孤立无援，害怕自己不被人尊重或理解。这种由激烈的社会竞争导致的内心恐慌，无疑是一些人越来越孤独，心灵也越来越脆弱，要克服这种恐慌与脆弱，就必须为自己确立一些人生目标，选择和培养一些兴趣爱好，一个人活着有所爱，有所求，就不怕寂寞，也不会感到孤独。
三、当我们被否定时？
别人的评价并不重要，关键是你如何面对这些否定的声音。
1、知道他人的评价是主观性的。
你做一件事情，别人评价你没做好，其实那只能代表他的看法，与你做的好或不好没有直接关系，怎样才是好或不好，并没有统一的标准来衡量。最重要的是，要看到自己和以前的自己比肯定是更好了，所以要看到自己的努力和进步，学会肯定自己。
2、做任何事情都会被否定被嘲笑，没有一件事情可以让所有人说好。
不管你做什么事，做得怎么样，都会收到各种不同的声音，有肯定的有否定的，这是很正常的，没有一个完美的人，也没有一件事情可以做得十全十美，所以也不可能让所有的人说好。有了这样的认识，你就不会对这些否定的嘲笑的声音那么在意了。
3、明确自己的目标，排除一切干扰。
如果你对别人的否定很在意，情绪波动很大，表示你本质上不是追求上进的人，你只是为了获得别人的认可才表现得努力上进，而不是自动自发的。如果你是为了实现梦想而上进，为了阐明哲理而奋斗，为了让大家生活得更好而努力，那么你就会明白开始一定会收到很多质疑，你会自动屏蔽排除一切干扰，眼睛只盯着自己的目标。
当你被否定质疑干扰到思绪，以至于自我怀疑时，静下心来问问自己，我的目标是什么？我为什么要做这件事？难道我是为了不被否定才做的吗？不断地让心回归到目标上来，坚定地向前冲。
最后，黑暗渐渐散去，阳光透过云层，如水银般泻下，世界又变得明朗起来了。
