时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
按照最新的平躺姿势开始练习，练习前的仪式感是必不可少的，在腹部放上书，膝盖弯曲，脚心对齐，把双手压在腰部，指尖相对，感受因为腹部有压力，而随着一呼一吸，书本在肚子上的起伏。
始终关注呼吸，也不妨碍自己的天马行空。
因为始终关注呼吸，所以这个走神并不会太远，自然而然的就自动切换。
关键是神清气爽的练习完20分钟。
而在这个过程中，不再感觉鼻腔的干燥，竟然感觉出清润的空气，鼻腔非常舒服，没有那种燥热的感觉。
冥想练习（85）
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