一、拒绝咖啡冥想，就是拒绝成功
身心相连
选择咕噜咕噜炖好种子的办法，好好咖啡冥想
二、不能快速实现目标？过去的坏种子排在前列
比如破坏承诺，比如偷拿别人的东西，比如自私的种子，这些坏种子，要去除掉
每个好种子都不会浪费
第一力：回到笔的故事
当跟孩子生气，骂孩子的时候，想一想笔的故事
第二力：明智的忏悔
每一分钟有65个思想
每24小时，种子会翻倍，一天561万颗种子
好种子、坏种子都适用
勿以善小而不为，勿以恶小而为之
上一周，或者前一天，自我觉察，有哪些坏种子，主动出击，在种子开花前做些什么
不自责，不内疚（因为自责、内疚会有无能为力的感觉）
第三力：承诺
承诺不再做，合理的承诺、让四力量得以应用
比如要尊重生命，不堕胎；比如一天不发火
第四力：平衡的力量
承诺做些什么正面积极的事儿，去弥补，去补偿
做到即得到
作业：
1. 写出今天这堂课你听到的重点是什么
2.写出今天这堂课的带给你的思考是什么
3.你的行动计划是什么
解析：
在某个上午（阳升的时间），拿一张A4纸，为种下的坏种子忏悔，写在纸上，烧掉，撕掉，扔的远远的，然后洗手
如果结束后，感觉很累，就睡一会儿
然后再列出一些承诺，然后种平衡的种子
做的多，不只是听课，一定要践行，认真的做瑜伽，做四力量，咖啡冥想，六时书
