继续摘抄关于（如何改变习惯）

选择一件事，许下一个愿望，并使其具象化.

规划一条可持续的路径。

确定需求、诱因，和替代品。

把自己的规划告诉朋友。

一丝不苟地稳步前行。

自律是通向新的自我形象的前提。

全面接受新的自我形象，就是现在的你。

这就是改变习惯的步骤：首先知道自己要做什么；其次，知道该怎么做；再次，把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用；最后，严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。