节后第一天，我便开始严重精神内耗，脑子里有两个小人在不停地打架。
起初A小人说：已经5月份，工作迟迟没有着落，眼看着又要交各种费用，钱从哪里来？
这几年各种折腾，积蓄花得差不多，想自己做点事儿，各种原因都是无疾而终。
找工作吧，又感觉工资太少，借出的钱现在还不知何时才能回来，这日子可怎么过下去？
B小人说：骑驴找马也行啊，先找个工作干着，至少维持家庭基本开支啊！别眼高手低，生存都是问题，还那么矫情？
A小人又说：当下副业根本不具备养活家庭的开支的能力，已经好久没上班，能有单位要吗？我还能行吗？万一找不到工作怎么办？万一找到的工作不理想怎么办？
B小人说：你知道现实情况，先多渠道展开找工作的计划，你还没找，你怎么知道找不到合适工作？
就这样我头脑中两个小人打架的声音持续半小时之久，最后我实在头疼，可怎么办呢？
正在此时，“走吧，咱们去别处看看。”先生的话，将我拉回当下。
原来我一直没有身心合一，当下我和先生在商场看东西，而我却在内心上演一场宫斗戏，弄得自己身心俱疲。
那一刻，脑海中升起一个念头，我应该安住当下，而不是身在曹营心在汉，这是对他人不尊重的表现。
随后，思维跳出当下的困局， 身心合一沉浸在和先生的交流中，内心也得到安定，不再饱受精神困扰。
《身心合一的奇迹力量》书里说：我们人身体里有两个自我，自我一是下达指令，自我二是执行动作。
自我一天生爱挑自我二的毛病，而且自我一善于对自我二进行人身攻击，将它贬低的一无是处，根源是自我一对自我二不信任，所以才会产生精神内耗。
那怎么改变这种情况呢？让自我一信任自我二分四步：
1、像孩子一样去学习，即先从简单投简历开始。
2、把期待的结果图像化，就是说你要想象出自己找到一个好工作的场景和感觉。
3、不用刻意参与，给自我一安排一个工作，让他有专门的事情去做。
4、扮演超级巨星，就是想象一下自己的工作得到公司老板和同事认可。
这样便能完成自我一与自我二建立链接、信任的过程！
我们每个人都有旧的坏习惯，每当遇到问题时，被情绪所围困，不但问题没有得到解决，自己的心情也受到极大影响。
如何改变这种旧习惯？书里说：最有效的方法是要本不与旧习惯做战斗，直接开辟新习惯。
新习惯建立分以下四步：
1、不带评判的觉察，即自我觉察到负面情绪，不做出任何判断，只是观察。
2、描绘期待的画面，就是想像已经成功找到工作的画面。
3、信任自我，就是信任自我二。
4、不带评判意识地观察变化和结果，这样就能看到自己是不是更舒服一点。
PS：不要沉浸在自己改变的掌控感中，尽量做到心态平和。
通过上边四步，就能够建立身心合一的状态，拥有身心合一的力量。
身心合一还需要专注，只有专注了，自我一才不会去打扰自我二，从而达到持续保持身心合一的状态。
怎样做到专注？有三个方法：
1、通过色、声、香、味、触安放自我一，这样就能集中注意力。
2、放松的专注，用专注让意识平静下来。
3、如果是在参加比赛，在比赛中需要专注呼吸，就能达到专注的目的。
《正念的奇迹》里说：专注就是全然地觉知并安住当下，这与《身心合一的奇迹力量》有异曲同工之妙。
无论是在生活、工作、学习还是家庭关系中，我们只有身心合一地专注于当下，才能体会到忠于自我的轻松和快乐。
当我们轻松和快乐时，我们的学习、工作也会变得更高效，生活也会变得更有滋有味，人生才会因此而更美好！
拒绝精神内耗，从全然觉察自我开始，以专注安于当下为目标，用知识武装头脑，向着快乐出发！
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妙妙第 188 篇原创，六个月从写作小白到累计码字24W+
我是妙妙，爱护肤、爱写作的新女性！致力于成为更好的自己，影响和帮助更多女性，创造自我价值，获得精神和经济都独立。
