人生像一列火车，不同阶段会有不同的人上车，也会有不同的人离开。上来的人，有的带来欢笑，有的带来忧愁，有时候，有的人你想久留，他却走了，有的不希望继续相伴，他却久久停留。实际上所有的相遇都是久别重逢，所有的停留和离开都是生命必须的往复。
没有人可以免于悲伤、恐惧、害怕、失去、分离。或早或晚，都会经历。我们最大的痛苦往往不是痛苦事件本身，而是在经历痛苦时，我们对自己说了什么，给自己演绎了什么故事、预想了什么样的悲惨结局。很多痛苦源于对抗，不是痛苦事件本身。而你终将明白，在接纳中饱含着生命真正的智慧。人生最悲哀的，不是因为发生了太多不如人愿的事情，而是你沉迷于其中不能自拔，失去了昨天，又再失去今天，也因此错失明天。人生许多事像山中的云雾，从没有过相同的形状和光彩，转瞬即逝。不管多么艰难、悲伤、悔恨、害怕和愤怒都是过眼云烟。过不去，是因为你关注太多，使它停留。不论发生了什么事，遇到了多么糟糕的人，千万别忘了，在内心停留多久，你说了算。需要放弃的是糟糕的人和事，不是自己，更不是自己的未来。
对抗是一种消耗，对外是消耗，对内是更大的消耗。之所以生活被各种事情搅扰，绝大多数时候正是因为我们花了太多的时间和精力对抗自己。真正需要的是自我发现、自我接纳、自我负责、自我创建、自我信任。
所有能搅扰到你的事和人，都是生命的坎，也是成长的台阶。和这个人，这件事过不去，会再次相遇同样的人，同样的事。我们需要的不是对抗，而是静下来，怀着好奇去探索、发现、成长、穿越。
如果能够像海一样接纳包容人间所有冷暖、喜怒哀乐、悲欢离合，各种无常，能够像山一样，任风吹雨打，阴晴圆缺，寒冬酷暑，都巍然不动，还能像天与山之间，充满活力的鲜花草木，不问前程，不问是否有人注目停留，只管吸收阳光雨露，散发氧气和芬芳，就不会随人事而时刻飘浮。根据哈佛大学大研究，78%的人对待别人比对待自己更加耐心、柔和与体贴；20%的人对待别人跟对待自己一样；只有2%的人，相对于别人，更加善待自己。不管过去发生过什么，相信你已在彼时彼刻，做了你当时的能力、智慧、资源和环境所允许的最好选择，放过自己，也接纳自已，不完美也是完美生活的一部分。不纠结于过去，只拥抱重新开始的自己。
每个人内在都有智慧老人，每个人都有足够的智慧、力量和爱使自己的生命精彩，关键是要发现和创造。每天闭眼呼吸静观，就会慢慢找到那个充满力量的自己。
人生每天面对的问题不过就三类：1、自己能解决的问题；2、自己不能解决的问题；3、通过等待和他人帮助可以解决的问题。
在自己能解决的问题中，学习提高效率；在自己不能解决的问题中，学习接纳的能力；在需要等待求助的问题中，提高耐力，学会利用资源。
每天找一个安静没人打扰的地方，静坐三十分钟，思考五个问题 ：我是谁？我想要什么？我能为别人做些什么？我感恩什么？我如何提高自己？
持之以恒六个月，就会发现内心的力量、智慧和爱。
人生不管经历什么，都是一场学会接纳自己、爱上自己、成为更好的自己的旅行。有的人离开、远去，也有的人走近、陪伴，生命本来如此，使我们知道什么叫悲欢离合、什么是生离死别，什么是过眼烟云、什么是永生难忘。人生最大的财富就是经历和体验。
接纳，是一种人生智慧。相信一切都是最好的安排。
我们内在有脆弱的部分，也有真正充满智慧、力量、爱的真正自己部分。人们的内心冲突其实就是不同的内在部分之间的矛盾，调节了他们的矛盾，人的内心矛盾就可以解决了。尘封的钻石可以闪闪发光，灰暗的夜空也将繁星闪烁，人的各个部分在内在世界里和谐相处，我们的人生方向越来越清晰，目标也将更容易实现。
了解自己、回到自己，从每一个保持觉知的当下开始。我们遇到的每一件事情，都是改变的契机！
