在一些帖子上有看到过一个问题:能在水里做到静态憋气两分钟，为什么游起来就只有不到一分钟了？
特意上网搜索了关于静态动态憋气的问题，已经运动员的的肺活量等，例如说孙杨肺活量9000，静态憋气两分钟，动态憋气大概是50秒左右，再加上一些个人的意见，以及练习憋气的方式总结了一些。
首先关于静态动态的问题：
水中静态憋气是我们的身体能量消耗是很少的，但是会比我们躺在沙发上造成的能量消耗要多，因此在熟悉水性的前提下，其实我们在水里做得测试会比岸上做得静态憋气测试的时间差距相对来讲会小很多；当我们开始运动就变成了动态憋气，那么我们身体的消耗会瞬间飙升，尤其是我们在运动时大脑的运动会加剧我们肺部氧气的消耗；
要先提一下为什么水里会比岸上憋气时间要少点：我们平时吸到肺里的氧气有超过七成都是被我们的大脑用去了，而我们躺在床上或者沙发上时，我们的大脑比较容易放空，或者说比较容易控制好自己的想法思绪，波动少大脑的耗氧量就少了很多。
所以当我们开始运动动，我们的大脑就会有多的想法，想到运动距离，运动速度，肢体动作如何，那么静态的两分钟就已经没有什么意义了，又需要重新计算。
关于肺活量的事情，我们普通人大概是2000-3000左右，这个数值会随着我们的锻炼而缓慢的增长，而长期坚持锻炼的运动员，一般都是5000左右，而孙杨能到9000的肺活量远超常人，这跟孙杨本身的天赋，还需辛苦的训练有很大的关系；而对于运动员要做到静态两分钟是非常轻松的，我们普通的水友经过锻炼没有刻意的去锻炼我们的肺活量，同样也可以做到差不多的水平，只是没有运动员那种随意的状态。运动员轻松的做到这种状态是因为运动员本身肺活量的基础比我们好，但是他们的职业要求对憋气没什么要求，又或者说不需要刻意的去练习憋气就能做到完全适应运动所需要的气息控制。
而我们普通的水友，长期的坚持游泳锻炼也会一定程度上的增加我们的肺活量，也可以增加我们对肺活量的运用程度；我们平时对于肺活量的运用并没有很充分，所以我们可以通过刻意练习憋气的行为来增加我们对肺活量更充分的利用。
而憋气多久和我们肺活量的关系仅仅是一个上限的问题，而肺活量是我们憋气多久的一个上限，而憋气就是在同样的上限里面怎么去更充分的利用有限的氧气；要想要清楚的是除开大脑的消耗，身体在运动时所需要的氧气需求或者说氧气的消耗量其实并不高，所以我们想要更久的憋气，那么需要我们更好的控制我们的思绪，在水里是尽量的不去想过多的事情，或者闭上眼睛，都能有效的增加我们的憋气时间，当然不是说我们对动作的练习没有必要，更有效的游泳动作，可以让我们的身心得到放松从而减少身体对氧气的消耗速度。
岸上练习憋气动作，前面已经有写，过这里简单的复述一次要更详细的练习方式可以看看第一节
吸气十秒，这个过程需要持续，需要均匀的吸气，持续吸到肺里吸满；再憋气一秒，然后持续吐气十秒，同样的要均匀要吐到肺部没有空气，整个的过程一定要缓，一旦乱了重新来就好，练习不能太久，最多练个五分钟左右就好。
而对于运动员应该是属于运动员我相信如果进行憋气方面的练习会比我们更容易取得更好的成果。
以上个人对憋气的一些意见，也希望练习方式对大家有用。
ok?y��
