最近一直在练习冥想，之前做冥想我都是用数息法，就是从一数到十，然后再回到一继续数到十循环往复，这几天看了一个冥想课程，其中提到了随息法，就是不数数，而是让注意力跟随自己的呼吸，觉察自己鼻腔里的空气，觉察自己肚子的一起一伏，呼吸的时候采用腹部呼吸的方法，今天我就使用随息法体验了一下，感觉相比数息法，更容易走神，也可能是刚用这个方法，还不熟练，以后我决定两种方法交替使用，观察一下哪个更适合我，正念冥想是一个极好的心智训练，能有效的缓解焦虑，改善睡眠，增强专注力，后续我也会学习更多的冥想练习方法，有了一定的心得体会后分享给大家。
记录一次冥想过程
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