今天9.45分，我因为儿子把我花30分钟煮的姜枣茶给弄洒了，我对着女儿和儿子大了强度为5。的愤怒，持续时间为3分钟，行为表现为：对儿子和女儿大吼大叫，甚至还牵连出女儿不洗衣服这件与洒水无关的事情，事后感到很内疚。 下次煮好水的时候，我希望我自己可以把水收起来放在安全的地方，这样就避免了这次的事情再次发生，
下次发生意外事件时，不要牵连出去与原事件无关的事情，只说这次发生的事，和以后应该休息的事项，
如果下次不想事后内疚，就要自己保持做到以上提出的建议。
愤怒日记
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