关于本书和作者
作者泰勒•本-沙哈尔，哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”两门课程，被哈佛学生们推选为最受欢迎的课程，他本人被评为是哈佛大学最受欢迎的幸福课讲师。作为最受欢迎的哈佛幸福课程图书版，这本风靡全球的畅销书《幸福的方法》被翻译成16种文字在全球近20个国家和地区出版。
幸福课风靡全球的原因：
随着生活水平的提高，人们在追求成功和金钱的道路上发现越来越不快乐。很多事业有成的人已经认识到金钱、财富、地位和成功，都不能使自己幸福。所以，寻求幸福的方法，比致富的方法，成功的方法，更能引起我们关注。如何追求幸福呢？
本书中给出的观点：幸福是人类共同的追求，是人生的最高目标，是衡量一切的标准。
给出幸福的方法之前，我们要先了解：
幸福是什么？
一、幸福的三大误区
1、 忙碌奔波型：为了未来而活，无法享受当下。
作者在16岁之前为了取得壁球赛的夺冠，艰苦的训练。
2、 享乐主义型：为了现在而活，只会及时行乐。
很多年轻人追求常常在外吃饭（口感虽好，对身体有害）、通宵玩游戏（玩时兴奋无比，损害身体，也可能荒废学业）；
3、 虚无主义型：为了过去而活，认为人生无意义。
对生活和工作没有目标，得过且过。
二、真正幸福的模式是什么？
感悟幸福型：为一个有意义的目标而努力奋斗，同时享受这个过程的点点滴滴。真正的幸福是快乐和意义的结合。（弗洛伊德认为人生应该追求的是快乐，弗兰克尔认为--人应该追求的是意义，本书的作者结合他们二人的观点，提出人应该追求的是幸福--快乐和意义的结合）。
如何实现幸福?
一、认知转变
央视曾经追问过很多人这样一个问题：“你幸福吗”？ 我们也常常问别人和问自己这样的问题。
作者指出这个问题本身就是错误的，把幸福当成了一个终点，如果达到了就幸福了，如果没有达到就不幸福。
作者让我们追问一个更好的问题：怎么样才能更幸福？
幸福的真正意义在于：我们每时每刻都可以是幸福的，和金钱、地位、名誉没有关系；和现在的状态（失败、成功）并没有必然的联系。我们要做的是怎么样让现在变得更快乐和幸福，要站在“现在”去创造更幸福的“未来”。
从“你幸福吗”到“怎样才能更幸福”的认知转变，才能真正创造我们的幸福。
二、影响幸福的三个关键因素
1、遗传：一个人的幸福感有50%是受到遗传因素的影响，有些人天生的幸福感就会强一些，有些人弱一些。
2、外部环境：幸福感有10%取决于你所处的家庭环境、社会条件等等。
3、自己的主动行动：还有40%取决于通过自己的主动行为来获得幸福。
自身的基因和外部环境因素往往是我们自己无法控制的，所以很难改变。唯有第三个因素是我们可以控制的，通过自己的积极主动获得幸福。所以只要我们应该对幸福持乐观的态度，不会陷入前三种错误的模型中，通过自己努力，现在和未来的幸福是可以得到的。
三、获得幸福的方法？
获得幸福的三大方法
方法一，设定自我和谐的目标。
自我和谐的目标--是发自内心最坚定的意识，或者是最感兴趣的事情。
目标本身必须有意义，而且实现目标的过程带给我们的是快乐。
假如我们爬山是我们的目标：爬到山顶不是我们的第一要务，我们确定自己爬山的方向后，开始轻松愉快享受爬山的过程，不会被前面的山路困扰，爬到山顶是意义，提供给我们爬山的动力，而不是用来去实现的结果。要把目标本身当作经历， 在每一次追求目标的过程中享受追求的过程，才更容易在这样的目标下获得快乐感到幸福。
方法二，增加我们想要做的事情，减少我们不得不要做的事情。
1：区分外在动力和内在动力：外在动力驱使的是“不得不做”的事情，内在动力驱使的是“想要做”的事情。我们要获得幸福，就是去改变“不得不做”和“想要做”的事情在我们生活中的比例。
2：四圈层法，找到内在动力驱使的真正喜欢做的事情。
根据上述4层，一层层删选出自己内心真正想做的也能去做的事情。
乔布斯曾经说过的一句话，就是人生真的很短暂，我们要做就做心底最喜欢的那一件事，然后做得足够精彩（他的确做得足够经常，苹果手机是多少人的梦想）。
方法三，做事情最重要的理由--让自己开心。
作者指出：做事情让自己开心并不是自私，利己和利他其实是完全可以共存的。
很多人做事是为了别人，牺牲自己，看似大公无私。可是如果你每天做的事情都让自己不开心，恐怕也很难让身边的人开心，而你自己越开心，就有越大的概率去帮助到别人。让自己快乐，同时做的事情还有意义，而且可以帮助别人，这才是真正幸福的事情。不要再做为了别人而委屈自己的事情，从自己的角度出发，做自己开心的事情。
增加幸福感的三个小技巧
技巧一，增加幸福催化剂
生活不会总如人所愿，要经历一些磨难和挫折。要渡过生活中的艰难时刻，需要多培养一些让自己开心的幸福催化剂，让它感染和带动其他时刻的感受。
比如我家先生，周一到周六工作6天繁忙的日子，周末回来，我们好好相处一天。这段放松时光的幸福感能够支持他渡过繁忙的一周。
技巧二，尝试表达感恩
没有人是理所应当为你服务的，所有人为你的付出都应当心怀感恩。当我们每天能够去感激别人为自己付出的时候，反而更让自己感觉幸福。
年轻的时候，我不懂感恩，常常觉得别人为我做的都是理所当然的，尤其是爸妈、先生和爱人。现在对他们的付出，常常感恩，心中充满了浓浓的幸福感。书中给出的建议是每天写出感恩的5件事情。
技巧三，冥想幸福
找到一个舒服的姿势，闭上眼睛，想象自己处于开心幸福的状态，往往就能够获得幸福感。比如想象和爱人、孩子在一起相处美好的时光；比如想象在做自己喜欢且擅长的工作所获得的成就感。冥想会让积极的情绪在全身蔓延，让内心变得宁静和幸福。（冥想的技巧我知道一下，还没做过冥想幸福，明天开始试试）
