读了这本心理学著作，内心深处被深深地触动：花一样的年纪，16岁的匈牙利犹太女孩，每天都在为实现梦想而努力，然而，一个寒冷的早晨，她们全家以及卡萨所有的犹太人，都被抓进了一座废弃的砖厂。几周后，又被塞进一辆前往奥斯维辛集中营的火车。刚下火车，父母就被推进了毒气室，再也没有出来……
作者伊迪丝.伊娃.埃格尔是人间地狱奥斯威辛集中营的幸存者，40多岁上大学，50岁获得心理学博士学位，94岁时仍然坚持写作和从事心理学工作。她曾经经历过生命最黑暗的时期，但靠自己强大的精神力量和坚定的信念活了下来。书中诠释了自我疗愈的重要性，去感受自己，才能治愈自己，只有直面痛苦和悲伤，才能走出阴影，摆脱内心的障碍，实现真正的成长。
这本书讲述了十二个人们普遍的心理问题，也就是困住我们心理的十二个牢笼，有些是我们能觉察到的，有些是不清楚的，当一些对我们造成心理影响的事件发生了，虽然事情过去了很久，但它就是无时无刻的困住住你，让你无法安心的活在当下、活在安全、幸福和喜悦中这就是心理的牢笼。作者用自身的经历和来访者的故事给我们展示了十二个牢笼是如何困住了我们的人生，她们又是如何走出来的，语言简单、故事感人。我们从中或多或少能找到自己的影子，也让我们明白打开牢笼的钥匙始终在自己的手里，前提是我们要有意愿走出牢笼，要能看到自己的牢笼和感受到自己的情绪，我们走不出自己不了解的心理模式和无法治愈自己没有感受到的情绪。
十二个牢笼：
一、受害者心态型牢笼。
这个"为什么是我"的心态会让我们做出很多强烈的反应，有时候甚至会伤害自己或者伤害别人。如果你是一个幸存者，你最常问的话应该是"现在怎么样"。
只有我们接纳这件事情，我们才能够进入生活的其他部分，才能够相信明天会是另外新的一天。
二、逃避型牢笼。
抑郁的反义词是表达。用不去感受情绪的方式保护自己或别人都是错误的。当你不断地逃避感觉的时候，等于在否定现实，你眼前面对的生活也变得不真实。
三、自我忽视型牢笼。
由于我们害怕被抛弃，从小就建立了一个公式叫作"别人的……"。
学会享受生活，而非获得成就。你拥有一个其他人永远都不会拥有的：自己的一生。
四、秘密型牢笼。
秘密会带来羞耻感，羞耻感会带来成瘾性。第一感受自己的生命体征。第二模式中断。人只有面对事实并讲出真话才能活得自由。
五、内疚和羞耻型牢笼。
来自内在的对话。记住两个字"允许"。更多地去关注未来，关注眼下所拥有的东西。
六、未解决的悲伤型牢笼。
遗憾和无能为力的感觉，会使得一个人沉浸在强烈的愤怒当中。
人生由各种苦难构成的，有些事情无法理解，也请不要试图去理解。
七、僵化思维型牢笼。
总试图用自己的看法改变别人的看法。
在冲突之中保持自由的关键：坚定自己的立场，不要把自己的意志强加在别人身上，更不要控制对方。
八、怨恨型牢笼。
对亲密关系伤害最大的是持续的低水平愤怒和摩擦。要与发生的一切和解。只有你能够感谢对方，才能够从对方身上感受到爱。
九、恐惧型牢笼。
列一个恐惧清单。对于真的会发生的恐惧的事，能够做些什么事来预防它。
十、评判型牢笼。
人们都喜欢给别人下定义。既伤害别人，也伤害自己。
十一、绝望型牢笼。
绝望的感受如果吞噬了一个人的话，他很有可能走不出来。人要抱有希望，希望不等于理想主义。希望代表着好奇心。
十二、不宽恕型牢笼。
宽恕的前提允许你的愤怒得到释放。学会能够原谅自己，才能够真的去宽恕别人。
