2025跑步日志准备兰马--0408 10公里马拉松配速跑

严格来说，今天没有达成目标，今天的平均配速是706，完成10公里，唯一值得说是下坡时最后两公里跑进555，还算是达到基本目标； 

前面8公里，算是跑渣，但主要也是在恢复期，昨晚上6*600（500配速）还是有点累，今天腿不是一般的酸爽； 所以今天能够慢速完成10公里，给自己点赞； 以后训练还是需要达标才行； 

今天还有一个可以点赞是：跑前50个开合跳，50健步蹲； 跑后慢走500米左右回来。

另外还有意外之喜，就是今天过了三个公园，看了很我夜景，欢迎来大福州打卡； 


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