【挑战日更】Day52
哈喽，大家好，我是雅增~
「阅读内容」
《认知觉醒》 第四章 专注力
情绪专注：一朝提振你的注意力
「我的感悟」
如果用元认知来观察我们的注意力，很容易察觉到：身体坐着A，脑子里却想着B。比如我们睡觉的时候，思绪如沸腾的开水。
可以说，“做A想B”这种模式，很容易让我们的注意力越来越少，分心代替专注，从此身心分离，使我们在不知不觉中，徒生烦恼、渐生愚钝。
分心走神无非就是两个原因：一是当下太无聊，想追求更有意思的事情；二是当下太痛苦，想追求更舒适的事情。
分心的成本太低了，而我们人的天性又是急于求成和趋利避害的，当我们现实世界不如意，我们的潜意识就会想逃离，在不知不觉中，我们的注意力也被分散了。
走神，要么让我们沉浸过去，要么让我们担忧未来。走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。
如果我们从小就培养【全情投入和界限清晰】的专注习惯，那么长期以往，就能和普通人形成巨大的差距。
而现在知道也不晚，只需要一招就可以提振我们的注意力：让感受回归行动。
跑步的时候，感受大腿的一起一落，感受微风拂过脸颊的愉悦；睡觉的时候，感受身体的状态，逐渐放松，渐入梦乡；吃饭的时候，感受每一口饭菜的香甜，慢慢咀嚼，体会味觉从无到有的感觉。
周岭老师说，“身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程，更是一种很好的专注力训练。它提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下。而这种享受必将使我们更从容，不慌张。”
行动起来，一招提振专注力。
我是雅增，最近阅读《认知觉醒》，「输入+输出」，感谢每一个看到最后的你❤️
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