情绪，成熟的开始
首先对情绪的把控是一个人成熟的标志，那么情绪分为认知，身体反应，感受，表达，行为等。
从认知开始，案例：一个女士得了抑郁症，来源于他丈夫升职至副总，她认为（社会价值认知，男人有钱就变化），（对自己的认知，人老珠黄，无自己的事业），（对婚姻的认知，夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞），感到恐惧，不安，感伤，哭泣，于是失眠不安，并且对自己丈夫不信任，查他手机，也就是情绪失控了！
情绪管理不同于情绪压抑，首先情绪管理的着手点在与身体的变化，而这些变化是情绪的表达形式，这是比较书面的讲法，从我的例子上讲，我就是无法控制好自己的情绪，去年一年都长痘，真的，脸颊两边都猛涨，停不下来一样，真的，而这个原因就是自己对世界恐惧，对异性的恐惧，让我无法控制。所以现在我要努力的去学羽毛球，通过运动，我能更加释放自己，对身体的变化也更加的关注。其次是情绪对行为的影响，最后一点是情绪包含着认知的成分，风俗习俗，世界的认知，对事件的认知，那么对这些认知有一定的改善和改变
情绪压抑很伤身，真的，将原本应该投向对象的愤怒投向了自己内部的攻击，会得癌症的！
感受不等于评价，感受往往让人感到恐慌，让人不知所措，总希望能得出结论让自己知道该怎么做，起码有种安全感，但是如果忽略了感受，这种感觉会永远存在，也许不会在这个时候爆发，就在接下来的某个时段爆发，也许你不明白为什么会出现这种情况，但是等一段时间你就明白了，我想我就是太没安全感了，才会急着想解决一件连自己也不明白的事，但是我又恐惧如果没解决，以后还要倒过头来解决，就像之前我解决数学题一样，我会感到很烦恼，自己解决不了，就顶着自己在那里写，却又写不出来，感觉很烦躁，
总之就是多关注自己的感受吧
