运动重视起来。之前不愿意花时间投入。也没有衡量的具体标准。
之前，是记步数，10000步开心了，4000步以下说明当天没走动。
跑步是加了一个维度，心率要达到一定的标准，运动达到20分钟以上，要出汗。
【刘畊宏】
刘教练，又叫刘畊宏。二人夫妻带操，练过一次。妻子叫VIVI。
为什么刘畊宏会火？时势造英雄。上海疫情，大部分人无法工作，需要宅家。
刘教练整体积极向上，有心理辅导，教大家克服困难。
周杰伦的背景音乐、他是杰伦的好朋友、演唱会的邀请嘉宾。
还有他长期的坚持。一直做健身教练，身材很棒，有大肌肉。
【比体力】
最近也在看东方甄选，董宇辉老师。讲龟兔赛跑。不是比速度，而是比耐力，比体力。
学习的时候，比智力。步入社会，当下体力很重要，还有专注力。对一个领域的深耕。
村上春树，也讲到长跑的重要性。长期写作，要付出很大的脑力和体力。身体很重要，要自律。
他参加了数次马拉松，一直持续地跑下去，他还写了一本书《当我谈跑步时，我在谈什么？》。
【投入】
时间：研究技巧，下载app，要热身。投入时间。
工具：智能手环，跑鞋，跑步机，手机app，运动服装等等。
自己要有动力，要有计划。把跑步看作大事。
一周几次，要达到多少里程，配速多少。
一般起步，要2次，每次2.5公里，一个月15公里。配速1km，8分钟。跑完2.5公里，20分钟。
【好处】
2022年06月12日，跑步3.77公里，跑后慢慢恢复。
运动带来思考。投入金钱和时间、辛苦、流汗。
能减重，出汗排毒，降低尿酸。精神好、对自己有信心。
看了一个英文视频，在B站上面，专门讲跑步的好处。自己的认识还是不够。
跑步是孤独的一件事，没有同行者。要有自己的速度和节奏。
【课程】
华为健康上有许多跑步课程。有户外，也有室内跑步机。
常识是跑前5分钟热身，跑后5分钟放松，需要坚持做到，养成习惯。
跑步也是一个习惯的养成，印入脑海中，不断提醒自己，应该放开手脚去行动了。
一个简单的课程，跑步机上面。2.5公里/小时热身3分钟，7公里/小时，步频175，跑步3分钟，再依次加0.5公里/小时的速度。全程20分钟左右。
文章时间：2022.06.14
修改时间2022.06.27
文章标题：2022.06生命在于运动
文章标签：#生活感悟#健康
文章编号：202206-30
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