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“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑸
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑸
今天的文章，由拆书、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、拆书。
眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。
“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑸
➡️养脾就是保命。
中医的脾，是免疫系统（主要功能之一）。
很多癌症病人回忆，患病前他们都有过非常劳累、非常不顺利的阶段。
所以的疲惫、情绪的波动，先是伤到脾气，脾伤了，免疫系统就会受影响，持续下去，疾病与肿瘤就会找上门来。
➡️胃气的重要性：
大病、手术后、身体很虚弱的人，想恢复身体的健康，就离不开重要的胃气。
胃气就是，脾胃不虚，有胃口吃东西，它是与疾病做斗争的免疫力。
➡补气助消化的【加味保和丸】
慢性胃炎或者胃溃疡的人，吃凉的东西会胃疼，吃硬的东西很难消化。
医生会建议服用，补气又助消化的中成药，如【加味保和丸】。
所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤
➡️延伸知识：
胃溃疡病人的食疗方，烤馒头片。
因为，
小麦是温性的，烤过之后性质更温，正好可以纠正脾胃的虚寒，很多胃溃疡的人吃一两年烤馒头片就把胃溃疡吃好了，是有道理的。
二、运动-6月23日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
81分56秒，
有氧运动40分钟，无氧运动41分56秒。
2、运动热量消耗。
共消耗-606千卡热量，
有氧运动，累积消耗-205千卡热量，
无氧运动，累积消耗-401千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
全身拉伸，二组。
4、无氧运动。
➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）
徒手标准俯卧撑280个，一组，用时16分56秒。
➡肩部练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）
①哑铃对握推举 15分钟，一组，
②哑铃侧平举 10分钟，一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️先晨练再早餐。
➡️碎片时间完成日更初稿。
➡️适当午休。
➡️规律三餐与饮水。
2、习惯坚持。
➡️生物钟早起。
➡晨练，有氧运动&无氧运动。
➡英语自习，听听力、读短文（三篇）、背单词。
➡️阅读。
➡日更写作。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
➡️日记。
机会，只留给有准备的头脑。
-未完待续-
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