仔细想想，自己好像养成的比较好的习惯就是早起了，有的朋友说自己怎么也起不来，我想说的是只要合理，不存在起不来的啦，简单说下自己的早起经验
1 早睡
早起的前提是早睡，这个相信很多人都知道，可是，就是想要极端主义，有的朋友睡很晚又强逼自己早起，我想说这样的人有，但是你必须得保证自己的体质特别特别的好，如果你的体质没有好到一定程度，中午又不午休，那么结果只有两个:1 坚持了以后发现自己病了 2 坚持了后发现自己特别困产生疲倦感。 这两个结果最终会诱导一个行为的发生:放弃。
二、知道自己睡多久最合适
了解自己睡多久自己的精力最好，睡太少会困，同样，如果你睡太多同样也会困，了解自己睡多久最合适，可以先试试1h＋－，测算出大概范围后再按0.5，0.25h＋－更精确数字
三、明白自己早起的目的和意义
做什么事情都有清楚自己做这件事的目的是什么，你如果没有目的，你很容易放弃，因为你看不到希望，长时间容易怀疑自己的这个行为，最后就放弃。目前自己早起的目的最主要有这么几个 1 冥想 2 早起我可以赶上地铁坐到位子，对我来说坐着是放松，站着是消耗 3 还有个早上精神更好啊，我能看得到输出。
四、正向激励和外部监督
现在有很多早起打卡社群基本都是押金制，如果你完成了不仅可以赎回押金，还能赚钱，想想是不是很有动力，还有很多app，连续早起多少天可以获取啥啥啥，这都是钱啊，可以在早起社群找个小伙伴互相监督一起组队打卡，一个人走得快，一群人走得远，你好意思让你队友因为你受惩罚吗，同样的你也会监督你的队友哈哈哈。
以上就是自己的一些小总结啦，唠唠嗑。
