最新研究已经发现了创伤性记忆是为何以及如何根深蒂固地印刻在我们记忆中的，一旦暴露于消极体验中，大脑就会释放出两种化学物质—皮质醇和去甲肾上腺素，它们都能够强化记忆。
因此，如果我们能学会更好的应对创伤性事件，就能够降低这两种化学物质的水平，从而阻断这种记忆强化进程。
你极有可能一切看起来都运转正常，除了体重重一点点或奖金少一点点之外，没有任何值得抱怨的其他事情，更没有任何大的变故发生。
纵然如此，当你清晨醒来，还是免不了要担心这担心那，很难纯粹地休息、放松。
因为休息本身意味着放下所有的戒备，这让人对外来的危险毫无抵御能力。而外面会不断的发生状况，生活从来都不会一帆风顺，不是这事就是那事，不是一件事就是两件事。
经历生活的磨练的你学会了随时监控任何可能出现的威胁，从青春期孩子叛逆的刺青到父亲的时不时心脏问题——如何才能找到真正的平和时刻呢？
讲出自己的故事——及时清空，就像早上接到的一个通常下午才起床的妹妹来电，平日里坚强独立的她最近有些低落，不愿意走出家门。接通电话后没两下就嚎啕大哭，声嘶力竭的哭诉，其实根本没听出来讲的是什么，只是顺着她说我好累去认同她，“是的，真的很累很辛苦”。
最后在近两个小时的聊天结束后，她已经没事了，可以再去睡觉了，这并不是我做了什么，是她聪明的用了讲出故事、及时清空这个办法，就是这么简单。
