齐帆齐写作营邀请一位大咖来群里分享，他就军范律政。85的他践行每日1000字，日跑1小时的理念。
他是这样说的，也是这样做的，他坚持早起跑步，这一坚持就是5个年头。在简书坚持日更两年多，写下百万字。
刚开始跑步的时候也就想着养成一个好习惯或者是锻炼身体啊，跑着跑着就拥有了自己跑步的小团体，拥有了一群和他志同道合的同频好友，跑步付费群建立。
写作亦是如此，当他写下了百万字以后，他也实现了写作变现，日积月累的写作让他拥有变现的能力，开始承接了商业写作。
他的生活让我所羡慕，写作和跑步是他喜欢做的事情，兴趣爱好也能够为他带来收益。在写作营里分享了他成功的经验。
他的分享给我的收获：
写作应该有一个目标，比如要写够20万字，每天写上几百字，当然要具体情况具体分析，每个人的能力各不相同。
有的人是写作初起步，能写上百字就已经不错了，有的人长期写作，3000、5000字对他来说不在话下。写作这条路上我们只与自己比，不与他人相较。
其次要在固定的时间做固定的事情，规定好时间，半个小时或一个小时。在这段时间里，自己不被任何人、任何事情所打扰，让自己有沉浸式体验。
有很多知名作家，他们写作的习惯就是早起4点开始写作，被大家广为熟知的要数村上春树，35年践行早睡早起，坚持锻炼身体。
能够坚持早起及运动的人都是自律的人，谁都喜欢躺在温暖而舒适的被窝里，尤其到了冬季，很多人成为了起床困难户。更何谈起床码字和锻炼身体。
在这一点上我觉得军范律政身上有着村上春树的影子，村上春树不但是一位小说家还是一位马拉松健将。
写作与跑步是相辅相成的。跑步中产生的思绪，容易成为写作的素材，跑步改变一个人的精神状态。
关于跑步，村上春树出版《当我谈起跑步，我谈些什么》，是他的一本自传体散文随笔。很多文人也都提及跑步，作家冯唐说过“人生苦短，想不开的时候，跑步。还想不开，再多跑些，十公里不够，半马，半马不够，全马”。
跑步的好处，不止只有减轻压力，它还能够那让我们的头脑变得灵活，运动过程中会增加了海马体的神经数量，能够强化长期记忆。运动之后身体会分泌多巴胺，这种多巴胺能够让人干劲高涨，如同打了鸡血一般。
科学家通过研究发现，每周累积运动时间达到150分钟的人，睡眠质量能提高65%，而白天的困倦感则会减少65%，白天的疲劳感和专注力涣散的问题也会减少45%。所以，定期坚持运动可以让晚上的睡眠更深沉，白天的专注力得到大幅提高。
在军范律政在分享中也有所提及，他说长久的坚持晨跑，是他动力的源泉，通过跑步让他更有自信，睡眠更有规律，整个人的精神状态都不一样。
关于运动或是跑步，大家都知道其中的好处，可是大家很少能够坚持下来。
记得我看过一本书《神之时间管理术》提及“假设每天运动15分钟，坚持8年，可以延长寿命3年。那么，每天15分钟的运动，8年坚持下来的总运动时间大约是30天。而这样可以延长寿命1002天。花30天运动，获得1002天的额外生命，这个投资回报率达到了33倍。”
嗯，时间回报率我是不太明白，但是运动可以延长人的寿命，这一点是毋庸置疑的。人们总想着让自己更加长寿，那就行动起来，跑起来。如果决定运动了，就让自己坚持到底。
无论是军范律政还是村上村树，写作以及跑步，都成为他日常生活必不可少的一部分。成功的人都有着相似的爱好，我要向优秀者看齐，首先就要培养自己养成固定时间写作的习惯，其次啊，培养自己运动意识。
很多写作者都是晨型人，都是早起写作的习惯，而我是夜型人。无论阅读写作，我一般都安排在晚上，我要培养自己养成早起的好习惯，调整自己的作息习惯。
目标：养成每天五点起床，写文1小时。完成简书日更挑战。
对于跑步，对我还说起点有些高，除了学校的运动会，毕业到现在就没再跑过，个人都没有运动习惯，逐渐培养自己运动的意识，然后再逐渐从散步到跑步，循序渐进吧！
