1、主题是什么？一个不停的只要求我
2、事件是什么？昨晚睡觉前，给女儿讲故事，讲完故事，我因有很多事要做，叫女儿自己洗脸刷牙，洗澡。她也无动于衷。我要静心时，要帮我设闹钟，忍不住打了她。
3、即时反应是什么?你看你自己，什么事都没做，我自己的事，我自己来。
4、此刻身体的感觉如何？胸口堵
5、内在对话是什么?自己的事，没做好，就来做我的事。
6、内在感受是什么？委屈，愤怒
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）你能不能要求下自己啊，就一个不停的要求我。就只能你要求我，我给你提要求时，就觉得凭什么要听我。那你做你的事，我做我的事，我不想再按照你的要求过了。我恨你。
8、发现自己有什么限制性信念？别人要求我的，我一定要做到。我要求别人的，别人也一定要做。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
女儿只是贪懒，想再休息下，再做。但对感兴趣，就很高兴做。
10、可调整的回应和选择是什么?
简单，明了的阐述自己睡前还要做的事，对于他的不合理要求，我可以拒绝。可以提出对方需要做的，并建议她自己做。但不强迫，给对方自由。
