习惯的力量是巨大的。-西塞罗
养个好习惯
01 慢步开始，决不后退
想要改变时，不要一味做计划，在行动中开始。不要着急，给自己时间，慢慢来。
养成每日重复练习的习惯，只要不断重复，增加次数，你就激活与这个习惯相关的特定神经回路。
刚开始读书很慢，但每天坚持阅读10页，慢步前进，但决不后退，一定会养成阅读的习惯。
02 轻装前行，减轻负荷
在新习惯养成过程中，尽量减小阻力，减轻认知负荷，轻装前行。
今天是我画简笔画的第11天，过程很轻松也很愉快，每天抽出5分钟不到的时间，在学习之余是一种很好的调节手段。
03 先定标准，再来优化
大家都希望养成好习惯，并快速看到结果，但习惯的力量在于复利。
先来给自己定个标准：每天要做到读书20分钟、写500字、健身15分钟等等，不要想我读出了什么，我写出了什么，减肥了吗？
先去行动，在行动中不断优化和调整，得到自己想要结果。
04 加强跟踪，践行契约
建立自我跟踪习惯，看看经过一段时间，自己新习惯养成如何。
我喜欢把读书、运动或是文字发到朋友圈或是社交平台，最大的好处是让自己、亲人、朋友可见，无形中给我监督，让我不断践行，追踪习惯养成。
05 审视改变，做出调整
要让习惯长期令人满意，需及时审视改变，做出调整。
是否与天性相合？是否有足够的证据？是否更乐意坚持？
写作是我目前最想养成的习惯，但我很难做到日更，同时文字水平也不济，我给自己调整为每周完成2000字的目标，文字不要求出彩，但保证完成就好。
迎面有阳光
定期反思，适时调整，会让习惯更持久。
加油！
