肝气郁结的四个阶段，由轻到重（附方法）
1 肝气郁结。这是刚开始，感觉身体里的气不顺，情绪低落，老叹气，舌头两边鼓鼓的，颜色暗。得疏肝理气了。-
2肝郁犯胃。 肝和胃都在中间，肝郁久了，会不想吃饭、消化不良、肚子胀疼，脸色苍白，舌头暗，中间凹。 得疏肝健脾了。
3郁久化火。 肝郁时间长了可能会上火，火气冲到头，口干苦、头晕、眼干、脾气急，舌头红。 得清肝泻火了。
4气滞血瘀。 肝气堵了，血流动也慢，身上青一块紫一块，刺痛，舌头有瘀斑，舌下血管粗。 得活血化瘀了。
排出肝气郁结，日常坚持这8个动作❗
- ✅转手腕、脚腕 每天起床前/三餐前后转手腕、脚腕，转6~12圈，四肢末端是“气之根”，气血从这儿往中心走，手腕、脚腕是“渡口”，越通越好。
- ✅拍八虚 腋窝→肘窝→腹股沟→腘窝，每个位置拍81下。八虚是8个“折叠”点，气血要道，也是排废浊的堵点。
- ✅揉腹 起床或睡前，顺时针揉腹180下。揉时可能有气泡或硬块，早上气足反应强。多揉一会儿，打到嗝、放屁、排便最好。
- ✅按摩肩颈 睡前按肩颈，或热毛巾敷5~6分钟。肩颈常暴露，易受风寒湿，僵硬，影响气血。
- ✅晨起梳头 晨起梳头300下。头是诸阳之会，梳齿刺激头皮，激活气/血。前几天可能头发油，是排浊，多梳就不油了。
- ✅睡前泡脚 睡前1小时泡脚，15分钟。足底有反射区，多条经络，热水泡疏通循环，微出汗，泡完可用足贴敷涌泉穴。
- ✅推肝经 肝经堵，全身堵，每晚7-9点，从大腿推到膝盖，推50遍，助身体通畅。
- ✅多踮脚 踮脚时前掌着力，脚趾支撑，促腿部气血循环。每30~50个休息，小腿微酸就行。
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