由于昨天终于搞明白光电手表手环之类的测量心率数据不一定准确还可以自己手测的方法之后，总算不那么担心前一段心率数据总是飙升的问题了。
还想着今天可以放开跑了，速度和距离都可以上去点，不用像最近的蜗牛一样慢跑了。谁知今天天公不作美，雾霾指数爆表严重污染，热身运动都做了，到底是跑还是不跑呢？
运动是为了健康，可这雾霾真让人烦啊，纠结了半天决定去跑三公里，带着口罩吧，至少能防PM10吧。
今天的三公里是边跑边手测心率，测了三次后感觉实际心率一直还没有上到155，最后一公里决定跑快点冲刺了三百米手测心率175左右，这下也总算放心了，毕竟之前总是飙升到180+甚至190+的心率我要想达到还必须得跑得更快更远才有可能达到。
明天开始慢慢恢复之前的有氧跑速度区间，继续跑610-640左右的配速。
