“效能金字塔”的四个组成部分：体能、情感、思维和意志实现精力管理，让自己的生活更加轻松又有效率。不知道大家注意了没啊，人们常常啊，都是拼命工作，然后拼命享乐，结果总是很累，所以我们要盘点一下这些错误的观念，我们常常会会错把时间管理当成第一要务，时间管理很重要，更重要的是在单位时间内实现的效率，不然也是浪费时间，这效率呢？恰恰是由我们精力撑着的，所以单位时间内的精力管理更重要，如果你的精力足够充沛呢，你可以拥有更加的工作效率和状态，在同样时间里可以因为精力更好，创造更大的价值，我们旧关键是管理时间。把生活当成一场马拉松，觉得放松完了是浪费时间，所以呢，依靠自律，过度消耗，这就是精英群体失去精力的最主要的原因，那些比较怠惰的人啊，他们一直在休闲娱乐啊，一直在玩儿，可神奇的是呢，这种长久的休闲和娱乐呀，并没有带给他们积极优越的状态，反而会让他们更加疲惫，所以管理精力要适当的充电和放电，我们不是要避免压力，而是要追求，甚至享受压力，把自己的生活啊当成一系列短跑冲刺，把放松了当成是有效的产出时间，并且形成一套习惯，拥全情投入的力量要怎么样才能获取精力呢？
要知道精力的构成分为体能，情感，思维和意志四个原则，这四个原则各有一个关键词
原则一：四元素，四者啊，缺一不可
原则二：多主动切换，使用过度和使用不足，都会削弱精力，必须来回切换，形成平衡
原则三：破极限
原则四：仪式感，一定是养成正确的精力管理的习惯，再在单位时间内进行升级去通过好习惯去管理精力。
咱们依照四个原则进行精力管理的三个步骤：定目标，看现实，快行动，这些内容啊，就是精力管理的框架。
那关于四个原则与三个步骤更多具体的内容，下次的视频内容给大家进行拆解，也可以推荐大家先去看精力管理这本书进行一个自我思考。
第一：精力的来源（它包括体能，情感，思维，意志，四者是缺一不可）很多人来一听经历管理，以为这是一本讲体育训练的书，当然体能是精力一部分但仅仅有体能啊，那是完全不够的，如果没有情感思维和意志的驾驶，很可能啊就像我们说的，四肢发达，头脑简单，这四者它是相互影响的，构成完整的体系，互相之间纵横交错，抽调任何一面都不能完全调动我们的才华和技能原则
第二：主动切换，达到动态平衡。使用过度和使用不足都会削弱精力，必须要不时更新精力，平衡消耗，这样呢才能形成一种律动的状态。所谓文武之道张弛有度。必须学会如何消耗他，然后再恢复，他就像你去健身房的时候，专业的教练呢，一定会让你很努力的做几个动作，然后休息，然后再来一组，再休息，再来一组用这样的方式不断地律动锻炼你的肌肉，使你的体能不断提升，你看这个不就是更新消耗的这样的过程吗？如果一个劲的练，或者一个劲的休息都不行，无论在体能上，在情感意志还是思维的方面都要用同样的原理，这里啊，有一个重点敲黑板啊，需要注意的是，要主动切换，而不是被动切换。
运动是在休息与训练之间主动的切换，那情感的训练需要我们在理性和感性中进行切换；思维呢，需要我们在理智和直觉之间进行切换，意志，则体现在价值的坚守当中，可以在几种核心价值观和信仰间切换，现在听起来还有点抽象，不要着急啊，后面会通过很多的案例来告诉大家如何进行具体操作，现在现在呢？主要记住发自内心的主动切换很重要
第三：破极限，我们必须突破自己的极限进行系统训练，除了切换之外啊，到突破了极限，比自己的极限呢？稍微超出一点点，然后休息恢复再进行一次极限的超越，如果永远停留在舒适区，那你的经历不会有任何的提升啊，只会维持原状。
第四：就是积极的仪式习惯。不管是切换呢，还是突破极限啊，精力管理呀，都必须通过一些既定的仪式性的动作来完成最后才能够形成习惯，通过这些代表仪式感的小环节，帮助我们改变原来的坏习惯，形成了固定的正确的习惯，
那知道了精力的构成，也明白了需要劳逸结合，系统训练，建立仪式习惯。
如何付诸实施，
精力管理的三个步骤：目标！现实情况！立马行动！简单的说，如果成为一个精力充沛的人，那我们不妨幻想一下啊，我们你特别想成为的那个精力充沛的样子，有这样一个目标动因，或者说愿景，他就会支持我们不断地在精力管理的路上走下去，接下来呢？面对事实啊，我们甚至可以通过问卷来了解一下自己的经济状况，我们的饮食生活习惯呢，体能啊，情感啊，思维抑制这些经历的这个组成部分，当下的分数究竟是多少。甚至呢，可以找与自己最亲近的人，来填一填这些问卷，或者像他们做一个小的访谈啊，来了解一下真实的自己到底处在怎样的现状，第三步呢，是行动，依照我们前面讲的四个原则啊，用实际行动缩小现在的我跟理想的我之间的距离，比如你的目标是成为一个每天在工作上，神采奕奕啊，下班陪孩子又可以玩儿闹嬉戏这的人，希望自己身体健康，心情愉，元气满满。而事实呢，每天确实靠抽烟喝酒，垃圾食品，瞬间虚假的提升精力，这瞬间的即时效果之后，其实马上会陷入无精打采的状态，那我们可能就需要去掉吸烟，喝酒这样的环节，扔掉垃圾。食品把它们换成能量棒或者绿茶红茶啊，从没有运动变成加上运动，从没有任何目标和没有任何价值观驱动，变成一个有梦想的人。
我们要清晰地记住精力的构成分为体能，情感，思维和意志四个原则！四个原则，各有一个关键词
原则一：四元素，四者啊，缺一不可
原则二：多主动切换，使用过度和使用不足，都会削弱精力，必须来回切换，形成平衡
原则三：破极限
原则四：仪式感，一定是养成正确的精力管理的习惯，在进行升级。
咱们依照四个原则进行三个步骤：定目标，看现实，快行动，这些内容啊，就是精力管理的框架
关于养精蓄锐，保持好状态，避免精力的逆淘汰，全面改善生活与工作状态。以上是关于《精力管理》当中特别实用的片段。
我们需要管理的不是时间而是精力，说得更简单一点其实就是回归到正常人的样子，该吃吃该喝喝该睡睡，该学学该工作时工作，活在当下享受当下手中的事情，不焦虑不幻想未来。不要一直紧绷自己，多做喜欢的最好还能有更有意义的梦想，极致做最渴望的事情，实现自我价值！悦心悦身更要悦的有意义！
