很幸运有机会参加陈琴老师的21天正念饮食行动营。
早上称体重：60KG
早餐：小米粥一碗、鸡蛋一个、年糕一大块
吃的时候有边聊天边把一部分意识放在食物上，但是吃完感觉年糕不是我很想吃的，只是觉得它已经蒸了两天，早上没吃掉就浪费了。
午餐：小半碗黑米饭、一碗小米粥、一小块年糕、咸辣腊肠、莲藕、辣牛肉
边吃边聊天，吃到最后其他人都放筷子了，看着每盘菜都还剩下一点不舍得倒掉就全吃了。吃完内心有点自责，但是倒掉剩余的菜又觉得太过浪费，会在最后一刻有这个内心纠结挣扎。但是往往最后都是全部照单收下肚囊。
晚餐：一碗小米粥、鱼、番茄炒鸡蛋、小瓜、一碗鸭丸汤
吃饭聊天少，安静品尝了粥，我们家庭吃饭的氛围一直都是很安静的，后来我觉得会不会跟孩子太少的交流，就会有意识得跟他们搭话，问他们是否好吃，以及今天开心好玩的事分享。今晚上说得较少，因我感觉自己今天的状态心火有些大，大概是周末吃了太多辣的菜。还是我最后吃完，把剩下的鱼全部包入胃囊。吃完感觉没有中午那么难受，我感觉是阿姨跟我说锅里还有一口饭叫我吃掉时我拒绝了，让她帮我倒入饭盒明天带去公司吃。
晚上陪孩子学习完后得空打开陈琴老师的今天饮食语音引导，陈老师优美的声音再搭配上柔和的背景音乐听着非常的舒缓，连着听了三遍。拿出葡萄干一边听一边做正念吃葡萄干。那感受好极了。练习完心里慢慢盛开愉悦的花。内心感觉很幸福。
感恩陈琴老师做的这么一期正念饮食，我想大概是心想事成法则，我从年前就一直想把每餐吃的记录一下，好让自己对自己吃进去的东西更有觉着，因为每次没有觉知地胡乱吃完一通那个感受实在是太难受了。我想改变，期待接下来21天自己在觉知上的精进。
感恩！
