今天这个主题来自于樊登讲的一本哲学入门级书籍《生活的哲学》。其中谈到了好几个学派：斯多葛学派，伊壁鸠鲁，犬儒主义。对我启发最大的应该斯多葛学派。之前也曾听过樊老师讲这本书，但是由于最近自己身上发生了很多事。无论工作和生活都碰到了许多问题。在逆境中听这样的书，感受会更加深刻。樊老师开篇就说了，哲学可以让我们在逆境中找到生活的意义，生命的价值，帮助我们走过那些坎。
“人不是被事物的本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰” 这句话出自于一位当过奴隶的哲学家：爱比克泰德。它直接影响了一个人，这个人创建了ABC情感模型，一种认知行为疗法。并且用这种疗法帮助许多人走出了各种心理疾病。这个人叫阿尔伯特。 埃利斯。A这个认知行为疗法的核心是：我们接受一件事（A）接着去理解它（B）然后本着这种理解感受到一种情绪反应（C）。
当一件事让你产生了不好的情绪，比如说愤怒，难过，压抑，紧张，痛苦，愤恨，懊恼。我们通常想要做一件事就是改变这件事本身。举例：小孩早上赖床不肯起床，速度很慢，总是喜欢拖拖拉拉了。你会一直想要去改变这件事，你会想各种方法去尝试让他早点起床，让他做事情不要拖拖拉拉。但是这件事始终就没有办法被改变，无论你用哪种方法，他永远都是这样。你觉得自己做了那么多，但是他还是这样，你觉得无法容忍，你会生气，会吼叫，会打骂。第二天你的解决方法是什么？你希望自己帮助他去改善拖拉的毛病，但是事实是没有办法被改变，他还是继续拖拉磨蹭发呆。这个就会变成一个长期困扰你的问题，每天早晨你都会因此生气，焦虑。ABC认知行为疗法教我们的方法是：不要试图去改变A也就是改变孩子动作慢爱磨蹭这个事实，而是改变B，你对他磨蹭速度慢这件事情的理解。你要学会接受他磨蹭速度慢这个事实。因为这件事是你无法控制的，你能改变的是对于他磨蹭这件事的看法，而不是去改变他喜欢磨蹭这件事。爱比克泰德说人生的苦难来自于两个错误，我们试图向自己不可控的事物行使主权，当我们无法控制是，我们感到无助，失望，愤怒，痛苦。而对于我们可以控制的部分，却没有承担责任。我们唯一可以控制的是我们的信念，我们的价值观，我们对待事件本身的看法。我们对自己负责，我们对自己的行为负责，我们也能对自己所有观点和想法负责。
这里让我联想到了另外一本书，《高效能人士七个习惯》中对于影响圈和关注圈的说法。所谓影响圈是自己可以掌控的，是自己能力范畴内的事，而关注圈是我们平时关注，但是无法改变的事实。
