以前的我，也是一个很拘谨放不开的人。
不管是生活中和朋友在一起，还是工作时面对领导、同事，总是会放不开。
不敢去任意表达自己的想法，去做自己想做的事，
有时候讲话的时候，就会感觉喉咙卡着什么东西，讲话也不大声。
太在意自己在别人眼中的看法和情绪等等，给人一种很怯懦的感觉。
于是，我就不停地去读书，在书中寻找答案。
后来问题终于被我解开了，一个人放不开的原因：
不自信
这种不自信可能源于过去的失败经历、自我怀疑或外界的评价和压力。
我们对自己的评价过低，认为自己不值得拥有更好的，不值得被爱。
放不开是因为你潜意识想讨好，成为让别人喜欢的人，不敢展示自己“差”的一面，怕别人不喜欢你。
没有找到自我
当一个人还没有找到自我，即对自己的身份、价值观和目标缺乏清晰的认识时，你可能会感到迷茫和不安。
这种状态下，你可能不知道如何表达自己，或者在社交场合中感到不自在，因为还没有形成一个稳定的自我形象。
缺乏安全感，恐惧失败
这些恐惧可能源于对未知的担忧，对失败的恐惧，或是对被遗弃的深深忧虑。
我们习惯了自己的舒适区，害怕改变，害怕未知。
也害怕失败带来的后果，害怕失去已有的一切，害怕被他人嘲笑。
当你害怕自己被别人看穿，就会选择隐藏自己，避免在社交或职业场合中放手一搏。
解决“放不开”的问题，可以从以下几方面入手：
接纳与臣服：
首先，学会接纳自己的不完美，包括过去的错误与遗憾。臣服于当下，认识到每一个经历都是生命的一部分，它们塑造了现在的你，但并不代表未来的你。
正视自己的恐惧：
勇敢地面对自己的恐惧，认识到失败并不是终点，而是成长的起点。通过自我肯定，自我激励，提升自己的自尊和自信。
正念冥想：
通过正念冥想，将注意力集中在当下的感受与呼吸上，减少对过去与未来的过度思考。这有助于我们培养一种更加平和、开放的心态，减少对负面情绪的执着。
重构认知：
挑战并改变那些消极的自我认知与思维模式。尝试用更加积极、理性的角度去看待问题，比如将失败视为成长的机会，将离别看作是新开始的契机。
行动的力量：
设定小目标，逐步走出舒适区。无论是学习新技能、尝试新爱好，还是建立新的人际关系，行动都能帮助我们建立自信，逐渐摆脱内心的束缚。
寻求支持：
与信任的朋友、家人或心理咨询师分享你的感受。有时候，一个温暖的拥抱、一句鼓励的话语，就足以让我们心中的冰霜融化，重新找回前行的勇气。
写在最后
人的不自信不应该来自社会认同，而是自我认同。自信不需要理由，不用等你变成什么样，活着本身就该自信。
正如《被讨厌的勇气》里说道：“你不是为了满足别人的期待而活着，我也不是为了满足别人的期待而活着。我们没有必要去满足别人的期待。” 过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活。也就是舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。
自卑的对立面不是自信，而是优越感。当你在某方面比别人强的时候，就会体验到优越感，你会在某些方面不如别人而体验到自卑感。
但自信不一样，自信的人不会有优越感，也不会有自卑感。自信的人什么都可以失去，也正因为这种无所谓的松弛，专心做自己，反而心态更好，好事都找上门了。
当然，路漫漫其修远兮。
任何改变都不是一蹴而就的，只有先学会好好生活，才能解决实际的问题。
专注于生活，尽力完成自己需要做和想去做的事情，当你内心得到满足了，幸福感就会提高，自信就在不知不觉中拥有了。
