一天的课程，无论是不断追问我是谁，还是角色扮演，还是书写，行禅，都让自己深切感受到，生活中我更多的是活在自己的感觉里，经常被情绪牵着走，而忽略了目标甚至不知道目标在哪。导致很多事情不但不能如愿，反而两败俱伤。不断后悔，不断重复习惯做法。
今天的角色互换体验，在大家的帮助下，我看到了自己对孩子的模式，以一个强势的指导者的身份打着爱的旗号说教，批评，甚至声嘶力竭的训斥。导致孩子根本不跟我对话，也没有什么改变。
带着觉知跟孩子用心的交流。我少了些评判，多了些聆听，少了些“你应该，你必须”，多了些“你认为呢，你觉得呢，你说怎么做更好呢”，孩子也就很敞开的跟我对话，我们俩非常平和的愉悦的谈天说地，交流观点，表达感受。我没有了以前的焦虑急躁，他没有了浮躁烦躁，这种感觉就像两个好朋友，真诚坦率友好。当他拿起手机玩手机我心里升起了不悦，但我没有像以往那样简单粗暴的抱怨指责，而是平和的如实表达我的感受“你玩着手机跟我说话，我感觉你心不在焉，不在意我，我心里很不舒服”。孩子说“我回复个消息就放下”，我耐心的等待他。然后他就把手机放下了，继续我们的交流。一晚上的交流很顺畅，效率也很高，感觉也很好。平等尊重的对待如此有效，柔软的力量如此强大。
值得庆幸得是现在的我有了一定的觉察力，今后无论与谁的沟通都要尽可能放下评判，不被情绪带着走，而有效管理情绪感受，关注事实，倾听表达。
