G兰芬
累计打卡 130 次
昨天回顾
1-早上7：40到8：00，晚上18：10到18：50，这两个时间段点穴。
2-中午13：00到14：00平衡瑜伽，反狂野式，肘眼超前，大臂外旋，手臂不要超伸，关键点记录
3-饮食：见思维导图，早两个鸡蛋蛋白一盒牛奶
午饭：一荤一素，茄子一素，肉丝一荤，大白菜不吃
晚饭：一个苹果
4-睡眠：下午明显感觉很困。晚上22：20上床，大约22：40入睡，一觉到早上6点自然醒。
5-全程分享好朋友：共享并一起讨论，实践结合书籍，理出需要购买的书籍。
6-寒湿体质：咸，辣，糖。尤其是辣，我家不太吃辣。糖，我觉得隐形糖摄入多。
以上为瘦身调理。
7-读书：《稻盛和夫给年轻人的忠告》
8-体重记录：123.7-第一天（7日）早上121.8-122.8-120-119.8-118.7，三天减重5斤
9-晚上泡脚，敷面膜
今日计划
1-依旧早晚两次点穴
2-午休，洗脸
3-读书，记录书摘；微耕；手帐
4-管理好时间：下午安排好女儿的晚饭
苗绘思维-100天微耕行动｜每日微更，汇聚微光
共计47人次参加, 累计3021次打卡
2024-05-09 06:54:02
