又到了年底，要给自己立一些flag了。

前一阵听罗胖讲段子，罗胖说他是需要面对观众的，所以希望自己体面，于是整了头发、整了牙、减了肥。我想我们普通人也是需要体面的，体会这周遭的世界也是需要让自己活得更芬芳更热烈才行。

一、在体型体态上，2025年要更加精进一些，要有目标，有复盘才行。2024年感觉有点随性，所以只是保持住了。想要更进一步，必须要狠一点才行。

1、准备了一身跑步的行头，特别喜欢看平台上那些跑步的女子的视频，所以照猫画虎，买了一些低配版的衣服裤子，不过真的是比我之前穿的那些要舒服很多。每天3公里，或者每周10公里？主要是取决于我的膝盖，上周连续跑了三次，感觉我的膝盖就开始预警了，所以我不太敢放肆跑。

2、目前每天的KEEP感觉没有坚持好，细究原因，还是时间的分配没有做好，需要我能克制欲望，住进时间认真的KEEP。每天30分钟。

3、吃上面减少零食摄入，抵制欲望，多吃干净的食物。你的身体就是你吃进去的食物。

二、面貌上要保持住容颜，40+确实感觉到了岁月留在脸上的痕迹了。

1、面部瑜伽开始坚持练起来，每天要打卡。

2、晚上提早卸妆、洗澡后精油护肤，按摩。

3、头皮也要每天按摩一下，头发真的是越来越少了。

三、阅读和写作

人的惰性好可怕。写作中断了两年了，现在提笔写东西感觉很费劲。新的一年每天坚持阅读和输出文字，先从每天的日记开始吧。

2025年给自己订个目标每月看4本书。每天记日记。

四、断舍离

每天要淘汰一些旧东西

让房子住的更舒适一些

愿余生皆是热烈和自由！

建立每天的SOP

6:00 起床

6:00-6:20 咖啡、如厕、豆浆开启

6:30 出发跑步

7:05-7:20 回家洗漱、化妆

7:25-7:45 吃早餐、洗碗

7:55 出门上班

8:05-8:25 练字

12:20-12:30 面部瑜伽、拉力绳练背

17:40-18:40 晚餐、洗碗

19:00-19:30 毛笔字、听课

19:30-19:40 洗笔、收摊

19:45-20:20 晚锻炼

20:30 洗澡、准备第二天衣服

21:00-21:55 上床看书、写日记

22:00 睡觉