《认知觉醒》⑧——专注力 之情绪专注

走神，每个人都会有的情况。分心，开小差。做着一件事脑子想着别的事。这是一个问题。

把做一件事的注意力分为两部分:集中在行动上和在感受上的。

分心走神的原因与危害

原因:

1.觉得当下太无聊，追求更有意思的事情。2.觉得当下太痛苦，追求更舒适的事情。

因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。

危害:

1.让我们生活质量变差。因为走神要么沉浸过去，要么担忧未来，幻想不可能实现的情况。

2.造成拖延和低效。

3.做事逃避

收回感受，回归当下

让感受回归行动

身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受是消失的过程，更是一种很好的专注力训练。身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下。