老话说： 一夏无病三分虚 ，一样的生活方式，可是到了夏天就感觉自己又虚又累。这种情况从中医角度来说， 就是“体内阳气受损了” 。估计很多人有这样的疑问：阳气到底是什么？在中医的眼里， 阳气就是“生命的动力”。
阳气好比人体的卫兵，分布在肌肤表层，负责外邪，保卫人体的安全。 俗话说“养生就是养阳气”，体内的阳气充足，才不会轻易的生病。中医讲究四时养生，人要顺应自然界的四季变化去保养身体，夏季是最容易升阳的季节， 趁着夏季还没有结束，跟着小编一起学学如何升阳吧~
夏季养好阳气，秋冬才能不生病
夏季天气这么热，自然界阳气充足，为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”吗？
1、外热内寒，阳气不足
很多人不理解，为什么夏季人体阳气更容易不足，给大家打个比方：以前在农村都看过水井， 天气越热的时候，水井里的水越寒 。人体和自然界是同样的道理， 夏天虽说外表很热，但是内在还是很寒凉的，也更容易受到寒邪侵袭。小的时候经常听老人家说： “夏天不热，冬天不冷，迟早病” 。 这样看来，也不无道理。
2、体液宣发，带走阳气
随着气温的升高，阳气会慢慢达到旺盛，这个时候身体特别容易出汗， 体表的阳气会随着汗液的宣发，而不断消耗掉。大家有没有这种体会，夏季出完汗后，感觉自己精神不好，总犯困，也不想动，这些都是体内阳气受损的表现。虽说夏季出汗可以帮助身体散热、祛湿，但是只限于微微发汗，大汗淋漓损伤身体津液。
3、过度贪凉，损伤阳气
夏天我们的饮食、生活习惯就离不开“冷”字，如吃冰冷的食物、长期处于空调房内，殊不知， 这些过度贪凉的习惯对身体内阴损伤特别大，相对的阳气消耗就会增加。
夏天气温较高，必要的防暑降温是需要的，但是要注意不能太过，以免损伤阳气。
出现这些症状，说明阳气受损：
1、睡眠浅，易惊醒；2、晨起口干；3、睡觉容易小腿或脚趾抽筋；4、经常出现偏头痛、眩晕感；5、四肢冰凉，半夜情况加重；6、经常出现咳嗽、气喘、咽炎等呼吸道疾病；7、肠胃脆弱，吃点生冷食物就容易腹泻、腹痛，肠胃疾病常发。8、吹点风、受点寒就容易关节疼痛；9、十指无力，握力弱。
若是您出现了以下症状，说明阳气已经受损，要赶紧重视起来。《内经·灵枢》上说： “人到四十，阳气不足。损与日至。”简单理解就是阳气还会随着年龄的增长而不断亏损，对于 年过40的中老年人来说，要格外注意阳气的养护 。
三大方法轻松把阳气补回来
夏季养阳气，是为了到秋冬天，身体素质能更好，不易吹风受寒，遇冷生病。生活中如何做才能补充阳气呢？这几招赶紧学一学吧~
1、常喝养生汤：太和汤
太和汤也就是我们平常看到白开水，但是千万不要小瞧它， 李时珍的《本草纲目》中曾记载： 太和汤，谓沸水，可以“助阳气，行经络，促发汗” 。并不是所有的白开水都能叫太和汤，它煮起来非常有讲究。
● 做法：取干净的水放在传统水壶中煮，水开后，沸腾5分钟左右即可，沸腾时间过短或过长都达不到升阳行气的功效。待水自然晾到温热就可以喝了，常喝太和汤除了帮助 升发脾胃阳气 ，还能 解暑消渴，保护咽喉，缓解咽部不适 。
2、夏季敷药墨冬病夏治
冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，这时，人体阳气在夏季有随之欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气易解，运用补虚助阳药或温里散寒药，天人合击，最易把“冬病”之邪消灭在蛰伏状态，这也是中医强调“春夏养阳”的原因。
夏季人体阳气充盛，气血流通旺盛，药物最容易吸收，而夏季“三伏”期间是一年中阳气最旺盛的时候，在“三伏天”进行贴敷治疗，最易恢复扶助人体的阳气，加强卫外功能，提高机体免疫的效果。
中医认为，虚寒疾病与肺、脾、肾三脏关系密切。夏季治疗则以补肾、健脾、养肺为主要法则，以改善神经内分泌功能，改善垂体—肾上腺皮质系统兴奋性，使功能恢复平衡以增强机体免疫力。最新研究表明，夏季穴位贴敷能明显提高机体免疫的各项指标，调节免疫蛋白的功能，减轻β受体的反应，改善机体的免疫状态。
贴敷疗法一般在夏季“三伏天”贴敷最好，“三伏”是初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎热的时候。初伏、中伏、末伏各贴敷1次，连贴3年；病史较长者或病情较为顽固者可适当增加贴敷次数，贴敷时间一般不超过24小时。
“冬病夏治”效果最为理想的是呼吸系统疾病，其适应证主要有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主的患者；也适用于怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质患者。
“冬病夏治”期间，应注意夏季特点，从饮食、药物及起居方面综合调养。
3、晒背补阳气
阳气不会平白无故自己长出来的，需要从外界摄入， 其中，最重要的就是晒太阳，适当晒太阳，对养阳至关重要！夏天晒太阳是有技巧的，一般多 晒背部 。中医说：腹为阴，背为阳。从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，主全身之阳气。
晒背 最适宜虚寒体质、寒湿内盛的人 ，这类人往往表现出恶寒肢冷、脸色苍白、大便溏烂、小便清长、脸浮肢肿等。晒背时，应选择 早上7~9点的太阳 ，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热。 晒背时间不必太长，一般15分钟起 ，如果觉得晒得舒服，可以循序增加时间，切忌不能暴晒，以免中暑。晒完出汗期间，千万不要吹风或直接进入空调房，等身体慢慢降温后再去乘凉。
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